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舞蹈教學(xué)中學(xué)生舞蹈表現(xiàn)力的培養(yǎng)與訓(xùn)練
很多教師在舞蹈教學(xué)中把過(guò)多的精力放在舞蹈動(dòng)作和技巧的訓(xùn)練上,而忽略了學(xué)生想象力、文化素養(yǎng)等方面的培養(yǎng),導(dǎo)致學(xué)生舞蹈表現(xiàn)力不足。下面是小編搜集整理的相關(guān)內(nèi)容的論文，歡迎大家閱讀參考。
舞蹈教學(xué)中學(xué)生舞蹈表現(xiàn)力的培養(yǎng)與訓(xùn)練 1
摘要：數(shù)年來(lái)，舞蹈理論知識(shí)的不斷創(chuàng)新與舞蹈教學(xué)的深化改革都在影響著當(dāng)前的舞蹈教學(xué)模式。過(guò)去，舞蹈的教學(xué)普遍忽略舞蹈的藝術(shù)性，只重視技術(shù)的難度。如今，舞蹈教學(xué)更加重視舞蹈的藝術(shù)特質(zhì)，強(qiáng)調(diào)舞蹈的美感以及舞蹈者的表現(xiàn)力。本文就如何培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈表現(xiàn)力進(jìn)行了探討，并結(jié)合舞蹈表現(xiàn)力的意義以及影響因素的分析，為增加學(xué)生的舞蹈表現(xiàn)力提出一些建議。
關(guān)鍵詞：舞蹈教學(xué);舞蹈表現(xiàn)力;培養(yǎng)與訓(xùn)練
舞蹈是一門(mén)用肢體語(yǔ)言來(lái)進(jìn)行情感交流和思想傳遞的藝術(shù)，它強(qiáng)調(diào)作品的美感和思想的表達(dá)。在舞蹈作品中，若是肢體動(dòng)作與舞蹈內(nèi)容脫節(jié)，就會(huì)淪為技巧的表演，喪失舞蹈藝術(shù)的內(nèi)涵。[1]近年來(lái)，由于舞蹈學(xué)生的基礎(chǔ)普遍較差，而很多的舞蹈教師過(guò)于重視舞蹈技巧的訓(xùn)練，在教學(xué)中沒(méi)有對(duì)學(xué)生對(duì)作的感知能力和文化素養(yǎng)進(jìn)行培養(yǎng)，因此學(xué)生的舞蹈表現(xiàn)力較差。對(duì)此，教師應(yīng)該重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈表現(xiàn)力，使學(xué)生的舞蹈作品更加具有感染力。
一、舞蹈表現(xiàn)力的意義
在舞蹈中，塑造人物、模擬情境以及抒發(fā)情感等環(huán)節(jié)都要靠表演者的表現(xiàn)力來(lái)完成。肢體語(yǔ)言是舞蹈的主要表現(xiàn)形式，這就要求表演者要有很好的肢體語(yǔ)言的表達(dá)能力。舞蹈作品需要表演者通過(guò)他的動(dòng)作來(lái)表達(dá)情感和作品的內(nèi)在思想，使觀眾在感受表演的美感的同時(shí)還能產(chǎn)生一些共鳴。舞者的舞蹈表現(xiàn)力能將舞蹈技巧與作品的思想緊密聯(lián)系在一起，是傳達(dá)作品內(nèi)涵的橋梁。其次，舞蹈表現(xiàn)力也是衡量作品質(zhì)量的一個(gè)重要指標(biāo)[2]。一部?jī)?yōu)秀的舞蹈作品要能將情感和思想完整地表達(dá)出來(lái)，并引起觀眾的共鳴，缺乏情感的舞蹈作品只是舞蹈技巧的展示，即使動(dòng)作多么高超、華麗，也很難震撼到觀眾的心靈，引起他們的共鳴，更難讓人們記住它。而舞蹈者表現(xiàn)出來(lái)的思想與情感卻能經(jīng)久不衰，長(zhǎng)久留在人們的心中，就像巴普洛娃塑造出來(lái)的白天鵝形象，在多年后的今天依舊有不少人追捧和模仿。
二、舞蹈表現(xiàn)力的影響因素
1、學(xué)生自身的天賦
學(xué)生的天賦屬于先天因素，它為舞者的發(fā)展提供了可能性，卻也限制著舞者所能達(dá)到的高度。學(xué)生自身的身體條件對(duì)肢體的協(xié)調(diào)和美感以及對(duì)技巧的把握有著重要的影響，學(xué)生對(duì)情感的感知和表達(dá)能力影響著作品內(nèi)涵的表達(dá)，因此，天賦對(duì)于舞蹈表現(xiàn)力來(lái)說(shuō)具有先天的影響力。而擁有好的天賦的舞者無(wú)疑有著明顯的優(yōu)勢(shì)。
2、后天環(huán)境的影響
首先，家庭環(huán)境決定了學(xué)生的舞蹈基礎(chǔ)，它能為學(xué)生提升舞蹈表現(xiàn)力做出不少貢獻(xiàn)。通常來(lái)講，若是家庭重視對(duì)學(xué)生的藝術(shù)熏陶，學(xué)生在天賦因素上也會(huì)有不小的提升。其次，從學(xué)校環(huán)境來(lái)說(shuō)，教師的水平和學(xué)校的氛圍對(duì)學(xué)生的舞蹈表現(xiàn)力也有著不小的影響。只重視技巧舞蹈的教師對(duì)學(xué)生舞蹈表現(xiàn)力的提升沒(méi)有什么作用，但一個(gè)能把握好技巧和舞蹈表現(xiàn)力的平衡的教師可以幫助學(xué)生正確理解舞蹈的意義所在，既能指導(dǎo)學(xué)生掌握高超的技巧，也能培養(yǎng)他的舞蹈表現(xiàn)力。
三、舞蹈教學(xué)中學(xué)生舞蹈表現(xiàn)力的培養(yǎng)與訓(xùn)練
1、教導(dǎo)學(xué)生觀察和體驗(yàn)生活，提高他們的想象力
想象力是舞蹈表現(xiàn)力的基礎(chǔ)，它使舞者能將作品的內(nèi)容與肢體語(yǔ)言一一對(duì)應(yīng)起來(lái)，是舞者必須具有的能力。舞蹈涉及的場(chǎng)景包羅萬(wàn)象，一個(gè)舞者不可能親身將它們一一體會(huì)，因此，舞者在進(jìn)行表演的時(shí)候，就需要有想象力來(lái)幫助他們將情景和人物表達(dá)出來(lái)，并將觀眾帶入舞者創(chuàng)造出來(lái)的世界。舞蹈來(lái)源于生活，目的也是為了表現(xiàn)生活。要提高學(xué)生的想象力，就要求學(xué)生在日常生活中多進(jìn)行觀察和體驗(yàn)，例如觀察不同人物的走路姿勢(shì)、表達(dá)不同情感的肢體動(dòng)作等等，并將這些體驗(yàn)運(yùn)用到人物的塑造和場(chǎng)景的描繪中去。教師要鼓勵(lì)學(xué)生將自己對(duì)生活的理解融入到作品當(dāng)中，還可以引導(dǎo)他們充分發(fā)揮想象力，在作品中創(chuàng)造出各種各樣的場(chǎng)景和人物。
2、訓(xùn)練學(xué)生的舞蹈技巧和節(jié)奏感，為他們打好基礎(chǔ)
舞蹈的內(nèi)涵是通過(guò)肢體動(dòng)作來(lái)表現(xiàn)的`，只有動(dòng)作做到位了，思想和情感才能正確地被表達(dá)出來(lái)。舞蹈動(dòng)作的訓(xùn)練是舞蹈教學(xué)的基礎(chǔ)，通過(guò)專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練可以提高學(xué)生動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和舞蹈的技巧。音樂(lè)是舞蹈的靈魂，而節(jié)奏感則能將舞者的動(dòng)作和音樂(lè)完美結(jié)合，相輔相成。因此，教師在教學(xué)的過(guò)程中，要研究出一套科學(xué)合理的訓(xùn)練方案，主要是提升舞者的身體素質(zhì)和力量的訓(xùn)練，培養(yǎng)舞者的反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)感，還要把握好訓(xùn)練的強(qiáng)度，防止學(xué)生因強(qiáng)度過(guò)大而受傷[3]。此外，動(dòng)作與音樂(lè)的完美結(jié)合是舞蹈表現(xiàn)力的重要體現(xiàn)。所以，教師在舞蹈教學(xué)中，要注意提高學(xué)生的音樂(lè)素養(yǎng)，運(yùn)用示范、親身體驗(yàn)等方式，訓(xùn)練學(xué)生的樂(lè)感，使他們能很好地將動(dòng)作融入到音樂(lè)當(dāng)中。
3、營(yíng)造良好的文化氛圍，加強(qiáng)學(xué)生的文化素養(yǎng)
一部?jī)?yōu)秀的舞蹈作品蘊(yùn)含豐富的思想內(nèi)涵和文化底蘊(yùn)，舞者若是對(duì)這些文化底蘊(yùn)和思想內(nèi)涵體會(huì)不深，也就無(wú)法將其用動(dòng)作表達(dá)出來(lái)。對(duì)此，舞者需要有深厚的文化素養(yǎng)和藝術(shù)修養(yǎng)和生活積累，幫助他理解作品的涵義并將其正確地表達(dá)出來(lái)。所以，教師要營(yíng)造良好的文化氛圍，除了讓他們進(jìn)行對(duì)音樂(lè)、舞蹈等藝術(shù)類(lèi)課程的學(xué)習(xí)之外，還要引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)對(duì)人文和歷史等多學(xué)科知識(shí)的學(xué)習(xí)，提升他們的綜合素養(yǎng)，要鼓勵(lì)他們體會(huì)生活中的方方面面，增加自身的閱歷。此外，實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)對(duì)于學(xué)生提升表現(xiàn)力來(lái)說(shuō)非常重要，因此，教師應(yīng)多鼓勵(lì)學(xué)生參加一些演出活動(dòng)，例如校園的藝術(shù)節(jié)之類(lèi)的表演，鍛煉他們的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，提高心理素質(zhì)[4]。還要重視學(xué)生創(chuàng)編能力的培養(yǎng)，讓他們充分發(fā)揮自己的個(gè)性和才華，提高舞蹈表現(xiàn)力。
四、結(jié)束語(yǔ)
綜上所述，舞蹈表現(xiàn)力是舞者必需的一項(xiàng)能力。影響它的因素主要是舞者的天賦條件和后天環(huán)境。在后天環(huán)境中，教師的教學(xué)對(duì)于學(xué)生的舞蹈表現(xiàn)力的培養(yǎng)非常重要。為了提高學(xué)生的表現(xiàn)力，教師要努力營(yíng)造出良好的藝術(shù)氛圍和濃厚的文化氣息，既要加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，還要全面提升他們的想象力、音樂(lè)素養(yǎng)、文化知識(shí)以及生活閱歷，全方位地提升學(xué)生自身的素質(zhì)。而學(xué)生也要嚴(yán)格要求自己，督促自己加強(qiáng)文化知識(shí)的學(xué)習(xí)和藝術(shù)素養(yǎng)的提升，為提高自己的舞蹈表現(xiàn)力做出努力。
參考文獻(xiàn)
[1]夏里.論舞蹈教學(xué)中學(xué)生舞蹈表現(xiàn)力的培養(yǎng)與訓(xùn)練[J].大舞臺(tái),2015,04:227-228.
[2]蔡霞.舞蹈教學(xué)中學(xué)生表現(xiàn)力的培養(yǎng)對(duì)策[J].吉林省教育學(xué)院學(xué)報(bào)(中旬),2015,11:56-57.
[3]張偉.淺談舞蹈教學(xué)中學(xué)生舞蹈表現(xiàn)力的培養(yǎng)[J].內(nèi)蒙古師范大學(xué)學(xué)報(bào)(教育科學(xué)版),2014,01:160-161+164.
[4]田偉力.淺析高校舞蹈教學(xué)中學(xué)生舞蹈表現(xiàn)力的培養(yǎng)[J].鴨綠江(下半月版),2014,03:259.
舞蹈教學(xué)中學(xué)生舞蹈表現(xiàn)力的培養(yǎng)與訓(xùn)練 2
一、舞蹈表現(xiàn)力的核心要素解析
舞蹈表現(xiàn)力并非單純的 “動(dòng)作優(yōu)美”，而是肢體表達(dá)、情感傳遞、節(jié)奏感知、情境理解四大要素的有機(jī)融合，是舞者將內(nèi)心感受轉(zhuǎn)化為可視化藝術(shù)語(yǔ)言的能力。在教學(xué)中需先明確各要素的培養(yǎng)重點(diǎn)：
肢體表達(dá)：包括肢體協(xié)調(diào)性（動(dòng)作銜接的流暢度）、肌肉控制力（力度強(qiáng)弱的精準(zhǔn)把控）、體態(tài)規(guī)范性（如古典舞的 “提沉沖靠”、現(xiàn)代舞的 “收縮釋放”），是表現(xiàn)力的基礎(chǔ)載體；
情感傳遞：需引導(dǎo)學(xué)生理解舞蹈作品的情感內(nèi)核（如喜悅、悲傷、激昂），避免 “為動(dòng)作而動(dòng)作”，讓每個(gè)手勢(shì)、眼神都帶有情感指向；
節(jié)奏感知：不僅是 “跟上節(jié)拍”，更要能捕捉節(jié)奏中的情緒變化（如慢板的抒情、快板的歡快），通過(guò)動(dòng)作幅度、速度的調(diào)整呼應(yīng)節(jié)奏；
情境理解：結(jié)合舞蹈的文化背景（如民族舞的地域特色、古典舞的歷史典故），讓學(xué)生明白 “為何而舞”，使表現(xiàn)力更具深度與感染力。
二、分層培養(yǎng)策略：針對(duì)不同基礎(chǔ)學(xué)生的訓(xùn)練方案
1. 基礎(chǔ)階段（入門(mén) 1-2 年）：夯實(shí)肢體表達(dá)，建立表現(xiàn)力意識(shí)
此階段學(xué)生易出現(xiàn) “動(dòng)作僵硬”“眼神游離” 等問(wèn)題，需以 **“分解訓(xùn)練 + 趣味引導(dǎo)”** 為主：
肢體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：通過(guò) “鏡面模仿游戲”（教師做慢動(dòng)作示范，學(xué)生同步模仿并觀察自身與教師的動(dòng)作差異）、“節(jié)奏接龍”（用簡(jiǎn)單動(dòng)作如踮腳、擺臂配合不同節(jié)奏型，如 4/4 拍的平穩(wěn)、3/4 拍的輕盈），讓學(xué)生在輕松氛圍中熟悉肢體控制；
眼神與表情訓(xùn)練：設(shè)計(jì) “情緒卡片” 游戲（卡片上標(biāo)注 “開(kāi)心”“生氣”“溫柔” 等情緒，學(xué)生抽取后用面部表情 + 簡(jiǎn)單手勢(shì)表現(xiàn)），避免眼神空洞；同時(shí)要求學(xué)生對(duì)著鏡子練習(xí)舞蹈，觀察自己的體態(tài)與表情，糾正 “低頭看腳”“面部無(wú)表情” 等問(wèn)題；
案例引導(dǎo)：播放兒童舞蹈《小天鵝》片段，讓學(xué)生觀察舞者如何用 “踮腳” 表現(xiàn)天鵝的優(yōu)雅、用 “手臂輕揮” 表現(xiàn)翅膀的靈動(dòng)，初步建立 “動(dòng)作與形象關(guān)聯(lián)” 的意識(shí)。
2. 進(jìn)階階段（3-5 年）：深化情感融入，提升表現(xiàn)力層次
此階段學(xué)生已掌握基礎(chǔ)動(dòng)作，需重點(diǎn)突破 “情感與動(dòng)作脫節(jié)” 的問(wèn)題，可采用 **“作品解析 + 情境代入”** 方法：
作品情感拆解：以民族舞《茉莉花》為例，先講解作品背景（展現(xiàn)江南女子的溫婉），再逐段分析動(dòng)作對(duì)應(yīng)的情感：如 “雙手輕攏” 對(duì)應(yīng)采摘茉莉花的溫柔，“轉(zhuǎn)身回眸” 對(duì)應(yīng)對(duì)花開(kāi)的欣喜；讓學(xué)生在理解的基礎(chǔ)上，用 “輕、柔、緩” 的力度完成動(dòng)作，避免生硬發(fā)力；
情境模擬訓(xùn)練：設(shè)置 “角色扮演” 任務(wù)，如讓學(xué)生扮演 “蝴蝶”（用輕盈跳躍表現(xiàn)飛舞）、“雨滴”（用手臂下落表現(xiàn)雨滴墜落），通過(guò)聯(lián)想具體事物，讓動(dòng)作更具畫(huà)面感；也可結(jié)合音樂(lè)歌詞（如抒情歌曲《月光》），讓學(xué)生根據(jù)歌詞內(nèi)容設(shè)計(jì)對(duì)應(yīng)動(dòng)作，強(qiáng)化 “音樂(lè) - 情感 - 動(dòng)作” 的關(guān)聯(lián)；
對(duì)比訓(xùn)練：同一動(dòng)作（如 “抬手”）在不同情緒下的表現(xiàn)差異 —— 喜悅時(shí)抬手輕快、幅度大，悲傷時(shí)抬手緩慢、幅度��；讓學(xué)生通過(guò)對(duì)比練習(xí)，掌握 “以力傳情” 的技巧，避免動(dòng)作單一化。
3. 高階階段（5 年以上）：個(gè)性化表達(dá)，形成獨(dú)特藝術(shù)風(fēng)格
此階段學(xué)生具備獨(dú)立完成作品的能力，需鼓勵(lì) **“自主創(chuàng)作 + 個(gè)性演繹”**，培養(yǎng)差異化表現(xiàn)力：
作品二次創(chuàng)作：選擇經(jīng)典作品片段（如古典舞《梁�！罚寣W(xué)生在保留核心動(dòng)作的基礎(chǔ)上，根據(jù)自己對(duì)角色的理解（如祝英臺(tái)的深情、梁山伯的憨厚），調(diào)整動(dòng)作細(xì)節(jié)（如眼神停留時(shí)間、轉(zhuǎn)身速度），展現(xiàn)個(gè)性化解讀；
跨舞種融合訓(xùn)練：讓學(xué)生嘗試在民族舞中融入現(xiàn)代舞的 “爆發(fā)力”，或在街舞中加入古典舞的 “體態(tài)美”，通過(guò)風(fēng)格碰撞拓展表現(xiàn)力邊界；例如在街舞《青春》中，用古典舞的 “提沉” 動(dòng)作銜接街舞的 “wave”，既保留活力又增添柔美；
舞臺(tái)實(shí)踐打磨：組織小型匯報(bào)演出，讓學(xué)生在真實(shí)舞臺(tái)環(huán)境中調(diào)整表現(xiàn)力 —— 如面對(duì)觀眾時(shí)眼神的 “交流感”（避免看天花板或地面）、動(dòng)作幅度的 “適配性”（舞臺(tái)大則動(dòng)作幅度需加大，確保后排觀眾看清），通過(guò)多次實(shí)踐找到最適合自己的表現(xiàn)方式。
三、關(guān)鍵訓(xùn)練技巧：突破表現(xiàn)力培養(yǎng)的常見(jiàn)難點(diǎn)
1. 解決 “動(dòng)作熟練但無(wú)情感”：從 “理解” 到 “共情”
情感聯(lián)想法：讓學(xué)生回憶與舞蹈情感相關(guān)的生活經(jīng)歷（如表現(xiàn) “思念” 時(shí)，回憶想念家人的感受），將個(gè)人情感代入作品；例如教抒情舞蹈《媽媽的吻》時(shí)，讓學(xué)生分享與媽媽的溫暖故事，再用動(dòng)作傳遞這份溫情；
音樂(lè)細(xì)節(jié)捕捉：引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注音樂(lè)中的 “情感信號(hào)”，如鋼琴的輕柔旋律對(duì)應(yīng)溫柔情緒，鼓點(diǎn)的強(qiáng)烈節(jié)奏對(duì)應(yīng)激昂情緒；例如在舞蹈《黃河大合唱》片段中，讓學(xué)生根據(jù) “風(fēng)在吼，馬在叫” 的歌詞節(jié)奏，用有力的擺臂、踏步表現(xiàn)豪邁氣勢(shì)，避免動(dòng)作與音樂(lè)情感脫節(jié)。
2. 解決 “表現(xiàn)力單一化”：強(qiáng)化 “動(dòng)態(tài)變化” 與 “細(xì)節(jié)處理”
力度分層訓(xùn)練：設(shè)計(jì) “力度階梯” 練習(xí)（將力度分為 “極輕、輕、中、強(qiáng)、極強(qiáng)” 五個(gè)層次），讓學(xué)生用同一動(dòng)作（如 “推掌”）表現(xiàn)不同力度，對(duì)應(yīng)不同情緒；例如 “極輕推掌” 表現(xiàn)溫柔，“極強(qiáng)推掌” 表現(xiàn)堅(jiān)定；
細(xì)節(jié)優(yōu)化訓(xùn)練：關(guān)注 “小動(dòng)作” 的'表現(xiàn)力，如手指的弧度（古典舞中 “蘭花指” 的柔美需指尖并攏、指根發(fā)力）、腳尖的朝向（芭蕾中 “繃腳” 需腳尖伸直，表現(xiàn)延伸感）、呼吸的配合（動(dòng)作起時(shí)吸氣、落時(shí)呼氣，讓動(dòng)作更具韻律感），避免因細(xì)節(jié)粗糙影響整體表現(xiàn)力。
3. 解決 “舞臺(tái)緊張導(dǎo)致表現(xiàn)力失�！保簭� “心理建設(shè)” 到 “臨場(chǎng)應(yīng)對(duì)”
模擬舞臺(tái)訓(xùn)練：在教室布置簡(jiǎn)易舞臺(tái)（如用彩帶劃分舞臺(tái)區(qū)域、擺放少量 “觀眾席” 椅子），讓學(xué)生定期進(jìn)行 “模擬演出”，逐漸適應(yīng)舞臺(tái)環(huán)境；
心理暗示技巧：教學(xué)生上臺(tái)前做 “3 分鐘深呼吸”（吸氣 4 秒、屏息 2 秒、呼氣 6 秒），并默念 “我已經(jīng)充分準(zhǔn)備，我的動(dòng)作和情感都能打動(dòng)觀眾”，緩解緊張情緒；同時(shí)提醒學(xué)生 “允許小失誤”，若動(dòng)作出錯(cuò)，可通過(guò)自然的情感表達(dá)（如微笑、眼神交流）彌補(bǔ)，避免因慌亂中斷表現(xiàn)力。
四、實(shí)踐應(yīng)用：將表現(xiàn)力培養(yǎng)融入日常教學(xué)場(chǎng)景
1. 課堂熱身：滲透表現(xiàn)力意識(shí)
熱身環(huán)節(jié)加入 “情緒律動(dòng)” 練習(xí)，如播放歡快音樂(lè)時(shí)，讓學(xué)生用大幅度的跳躍、擺臂表現(xiàn)喜悅；播放舒緩音樂(lè)時(shí)，用緩慢的扭轉(zhuǎn)、伸展表現(xiàn)放松，讓表現(xiàn)力訓(xùn)練貫穿課堂始終。
2. 作品排練：分階段聚焦重點(diǎn)
初排階段：重點(diǎn)抓動(dòng)作規(guī)范性與節(jié)奏準(zhǔn)確性，確保肢體表達(dá)達(dá)標(biāo)；
細(xì)排階段：深入分析作品情感，逐段打磨動(dòng)作與情感的契合度；
合排階段：結(jié)合舞臺(tái)燈光、服裝等元素，調(diào)整表現(xiàn)力的整體呈現(xiàn)（如穿紅色服裝跳喜慶舞蹈時(shí)，動(dòng)作幅度可更大，表情更飽滿(mǎn)）。
3. 評(píng)價(jià)反饋：多元化激勵(lì)學(xué)生
采用 “優(yōu)點(diǎn) + 改進(jìn)點(diǎn)” 的評(píng)價(jià)方式，如 “你的眼神很有感染力，如果手臂動(dòng)作再輕柔一些，會(huì)更符合作品的溫柔氣質(zhì)”；
引入 “學(xué)生互評(píng)”，讓學(xué)生互相觀察并分享 “最打動(dòng)我的一個(gè)動(dòng)作 / 表情”，通過(guò)同伴反饋激發(fā)學(xué)生的表現(xiàn)力創(chuàng)新；
記錄學(xué)生的進(jìn)步過(guò)程（如拍攝排練視頻，對(duì)比初期與后期的表現(xiàn)力差異），讓學(xué)生直觀看到自己的成長(zhǎng)，增強(qiáng)自信心。
五、總結(jié)：以 “以人為本” 為核心，培養(yǎng)可持續(xù)的表現(xiàn)力
舞蹈表現(xiàn)力的培養(yǎng)并非 “標(biāo)準(zhǔn)化訓(xùn)練”，而是需根據(jù)學(xué)生的年齡、性格、舞種特長(zhǎng)個(gè)性化引導(dǎo)。教師既要注重肢體技巧的夯實(shí)，更要關(guān)注學(xué)生情感的真實(shí)傳遞，讓學(xué)生明白 “舞蹈是用身體說(shuō)話(huà)的藝術(shù)”—— 唯有內(nèi)心有溫度、理解有深度，才能讓表現(xiàn)力真正打動(dòng)人心。同時(shí)，需鼓勵(lì)學(xué)生多觀察生活、多欣賞優(yōu)秀舞蹈作品，從生活與藝術(shù)中汲取靈感，逐步形成屬于自己的獨(dú)特表現(xiàn)力，讓舞蹈不僅是動(dòng)作的組合，更是情感與靈魂的綻放。
舞蹈教學(xué)中學(xué)生舞蹈表現(xiàn)力的培養(yǎng)與訓(xùn)練 3
1.前言
十九世紀(jì)著名的芭蕾大師喬治?諾維爾在他的《舞蹈和舞劇書(shū)信集》一書(shū)中對(duì)舞蹈者的外開(kāi)做了精辟的論述“先生，如果想要跳得好，那么外開(kāi)就是最重要的了，而人們最自然的姿勢(shì)恰恰相反，……先生，由此可見(jiàn)，要使舞蹈優(yōu)雅而有風(fēng)度……就絕對(duì)必須把這些自然習(xí)慣顛倒過(guò)來(lái)，迫使身體各部位通過(guò)長(zhǎng)期的而且是艱苦的訓(xùn)練，取得與原來(lái)自然習(xí)慣不同的身體姿勢(shì)……，這點(diǎn)對(duì)我們的舞蹈藝術(shù)來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。要達(dá)到這樣的目的，不從幼年開(kāi)始努力培養(yǎng)是不可能實(shí)現(xiàn)的。幼年的身體各個(gè)關(guān)節(jié)部位柔軟，容易達(dá)到我們所需要的各種位置，這就給我們達(dá)到上述的改變提供了唯一可能的機(jī)會(huì)。”
由此可見(jiàn)，青少年時(shí)期是進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)形體和技術(shù)訓(xùn)練的最佳敏感期。體育舞蹈是集形體美、動(dòng)作美、音樂(lè)美與服飾美于一體，富有強(qiáng)烈的娛樂(lè)、競(jìng)技、表演色彩的項(xiàng)目。|2]體育舞蹈是在音樂(lè)的伴奏下，通過(guò)人體各環(huán)節(jié)有節(jié)奏的變化而塑造出不同難度的形體動(dòng)作和造型，表現(xiàn)不同的情感和技藝，達(dá)到自?shī)首詷?lè)和增強(qiáng)體質(zhì)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。通過(guò)練習(xí)舞蹈，不但可以促進(jìn)肌體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的機(jī)能水平。|3]體育舞蹈要求選手在動(dòng)作完成過(guò)程當(dāng)中要處處表現(xiàn)出輕柔美、幅度美、力度美、韻律美、造型美、動(dòng)態(tài)美、靜態(tài)美等，這就對(duì)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)提出了更高的要求。體育舞蹈的選手在舞步運(yùn)行中所表現(xiàn)出的神韻的舞蹈步伐、起伏有致的升降移動(dòng)及靈活多變的方向轉(zhuǎn)換，都是以選手的專(zhuān)項(xiàng)形體和技術(shù)訓(xùn)練為前提條件的。所以，對(duì)于體育舞蹈的培訓(xùn)，應(yīng)當(dāng)從青少年時(shí)期抓起。
2.基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練
體能是指舞者機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力，是舞者掌握各類(lèi)舞蹈技巧的基礎(chǔ)，它包括:身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等內(nèi)容。其中運(yùn)動(dòng)素質(zhì)(諸如:力量、速度、柔軔、耐力和靈敏性等)是構(gòu)成體能各要素中最重要的決定因素。
2.1速度素質(zhì)
在少年兒童時(shí)期，應(yīng)優(yōu)先發(fā)展速度力量，速度素質(zhì)是人體在進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出的一種綜合性能力，是體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員在最短音樂(lè)時(shí)值內(nèi)快速完成動(dòng)作的保證，也是體育舞蹈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目基本素質(zhì)之一。體育舞蹈運(yùn)動(dòng)速度素質(zhì)包括反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和位移速度。速度素質(zhì)不但直接決定體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)，而且對(duì)其他舞蹈素質(zhì)的發(fā)展也有很大的影響。在青少年速度素質(zhì)的訓(xùn)練中，采用手段方法應(yīng)和項(xiàng)目相近或相似用力順序手段方法為好。一般青少年在速度訓(xùn)練中要以克服自身的重量為負(fù)荷，不宜額外增加負(fù)荷，多采用重復(fù)訓(xùn)練和循環(huán)訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練中要不斷變換訓(xùn)練的內(nèi)容，以增加青少年的興趣，達(dá)到訓(xùn)練效果。
2.2耐力素質(zhì)
由于體育舞蹈比賽要求選手必須參加五種舞比賽，而每種舞比賽的時(shí)間在1分30秒-2分鐘之間。且音樂(lè)節(jié)奏快，選手必須在極短的時(shí)間內(nèi)完成許多難度很大的動(dòng)作，而且每種舞比賽的間隙時(shí)間又很短(一般不足30秒)，因此選手的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，要求選手必須有很好的耐力素質(zhì)。青少年時(shí)期的耐力訓(xùn)練強(qiáng)度不宜過(guò)大，青少年的耐力訓(xùn)練應(yīng)以舞蹈動(dòng)作為內(nèi)容，采用重復(fù)訓(xùn)練法或者間歇訓(xùn)練法，持續(xù)時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。在訓(xùn)練中最好是能夠把各舞種的基本步伐編成套路來(lái)供青少年練習(xí)，這樣在訓(xùn)練時(shí)，他們既不會(huì)感到枯燥乏味，又能在練習(xí)基本動(dòng)作中提升耐力素質(zhì)。
2.3力量素質(zhì)
7—9歲為青少年力量發(fā)展的敏感期，隨著身高的增加、肌纖維也在變長(zhǎng)。女孩從10歲開(kāi)始力量的增長(zhǎng)速度很快，屈肌力量從13歲后增長(zhǎng)速度明顯變慢，總的來(lái)說(shuō)9一14歲是女孩力量增長(zhǎng)最快的時(shí)期，15—16歲每年可增長(zhǎng)10%—15%;男女孩在10歲前力量上差異不大，從11歲起男孩力量指標(biāo)逐年比女孩要高，在11一13歲增長(zhǎng)最快。男女孩力量發(fā)展的總趨勢(shì)均在18歲以前持續(xù)增長(zhǎng)，但不平穩(wěn)。這就要求對(duì)于青少年體育舞蹈的培訓(xùn)要結(jié)合體育舞蹈訓(xùn)練原則與青少年生理發(fā)育的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行培訓(xùn)。在青少年的力量訓(xùn)練中尤其是13歲以前青少年，應(yīng)主要發(fā)展全身各部位的一般力量，以改善肌肉協(xié)調(diào)性為主要任務(wù)，而不是以增大肌肉的體積為出發(fā)點(diǎn);應(yīng)多采用克服自身體重的力量訓(xùn)練手段，因動(dòng)力練習(xí)可使肌肉組織緊張、放松交替進(jìn)行，能有效的改善肌肉內(nèi)的協(xié)調(diào)能力，以動(dòng)力性練習(xí)為主，少重靜力性練習(xí);選用手段方法應(yīng)根據(jù)少年訓(xùn)練特點(diǎn)，采用一種練習(xí)方法，不應(yīng)重復(fù)次數(shù)過(guò)多，以避免局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，從而形成過(guò)度疲勞或不必要的意外受傷;在力量訓(xùn)練時(shí)要特別重視訓(xùn)練中的損傷，少年兒童的損傷特別易發(fā)生在軟骨或稱(chēng)為生長(zhǎng)軟骨上，因?yàn)檐浌鞘巧倌陜和趋腊l(fā)育的發(fā)生部位，在承受外力時(shí)，也是一個(gè)弱力點(diǎn)，對(duì)于成長(zhǎng)發(fā)育中的少年兒童來(lái)說(shuō)，有些損傷會(huì)過(guò)早地?cái)嗨退麄兊倪\(yùn)動(dòng)前程，甚至?xí)苯佑绊懰麄兊纳L(zhǎng)發(fā)育。
2.4柔軔素質(zhì)
柔軔素質(zhì)是指人體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及肌肉、肌腱和軔帶等軟組織的伸展能力。體育舞蹈要求青少年肩、腰、髖、腿等部位均需要具備特殊的柔軔性，才能在舞蹈中表現(xiàn)出大幅度的活動(dòng)范圍。柔軔性差，會(huì)影響青少年掌握動(dòng)作技能，還會(huì)限制力量及速度、協(xié)調(diào)能力的發(fā)揮，也會(huì)造成肌肉、軔帶損傷。青少年是發(fā)展柔軔性的重要時(shí)期，尤其5-13歲是發(fā)展敏感期，練習(xí)效果最佳，培訓(xùn)中加強(qiáng)青少年的柔軔性訓(xùn)練必會(huì)取得事半功倍的效果。
青少年柔軔性的訓(xùn)練主要有主動(dòng)和被動(dòng)訓(xùn)練。主動(dòng)柔軔性是指青少年依靠相應(yīng)關(guān)節(jié)周?chē)∪旱姆e極工作，完成大幅度動(dòng)作的能力。主動(dòng)的動(dòng)力拉伸練習(xí)是依靠自身的力量，將肌肉、肌腱、軔帶等軟組織拉長(zhǎng)，提高其伸展性的方法，例如訓(xùn)練正、側(cè)、后踢腿時(shí)，要求舞者的腿能踢得高、幅度大、速度快而有力，達(dá)到既有柔性又有軔性的效果，主動(dòng)拉伸還可采用靜力拉伸練習(xí)法。在動(dòng)作最大幅度的情況下，依靠自身肌肉力量保持靜止姿勢(shì)的練習(xí)，如:在把上做控腿、探海、沖天炮等動(dòng)作時(shí)，要求在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，保持靜止不動(dòng)姿勢(shì)是很好提高肌肉控制能力的有效辦法。
被動(dòng)柔軔性是指青少年被動(dòng)用力(或借助外力)時(shí)，關(guān)節(jié)所能達(dá)到的`最大活動(dòng)幅度，被動(dòng)性拉伸練習(xí)法是依靠外力的作用，促使關(guān)節(jié)靈活性增大的方法。被動(dòng)的動(dòng)力拉伸練習(xí)是依靠老師或同伴的助力拉長(zhǎng)軔帶、肌肉的練習(xí)。如:壓腿、扳腿等練習(xí)，依靠同伴的助力幫助逐漸提高后踢腿或前踢腿的動(dòng)作幅度。被動(dòng)柔軔性練習(xí)是發(fā)展主動(dòng)柔軔性的基礎(chǔ)。
3.專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練
3.1舞蹈動(dòng)作
體育舞蹈動(dòng)作分為基本步伐和花樣步伐，花樣步伐也是由基本步伐衍變而來(lái)，所以要跳好體育舞蹈，就必須學(xué)好基本步伐。青少年學(xué)習(xí)體育舞蹈更應(yīng)從基本步伐學(xué)起，在熟練掌握基本步伐后，再開(kāi)始各種花樣動(dòng)作的學(xué)習(xí)。體育舞蹈各舞種均有十二小節(jié)左右的基本步伐，在基本步伐的教學(xué)中，首先把動(dòng)作一步步分解，講清腳、手的運(yùn)動(dòng)軌跡、身體的姿態(tài)以及發(fā)力點(diǎn)，然后連貫練習(xí)，在練習(xí)中要遵循由慢到快、由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的順序，把舞蹈動(dòng)作的幅度、移動(dòng)距離、動(dòng)作時(shí)間的多少以及方向、角度與部位等都做到位。在動(dòng)作的練習(xí)中，人體各肌肉群之間，肌肉活動(dòng)與內(nèi)臟活動(dòng)之間，各內(nèi)臟活動(dòng)之間就會(huì)表現(xiàn)出同時(shí)或前后配合一致性的現(xiàn)象，尤其要調(diào)節(jié)好肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)與呼吸系統(tǒng)的匹配，這將有利于青少年舞蹈動(dòng)作的掌握。
3.2音樂(lè)感
音樂(lè)是體育舞蹈的靈魂|4]，體育舞蹈需要選手用自身的動(dòng)作去展現(xiàn)音樂(lè)之美。音樂(lè)由節(jié)奏和旋律構(gòu)成，體育舞蹈的選手一定要踏準(zhǔn)音樂(lè)的節(jié)奏，特別是特殊節(jié)奏，如切分、1/2、1/4等，只有跳準(zhǔn)了節(jié)奏才能更好的表現(xiàn)旋律。音樂(lè)節(jié)奏是以一定規(guī)律出現(xiàn)的，而舞蹈動(dòng)作則可因人、因情不同而對(duì)音樂(lè)做出不同的節(jié)奏處理。對(duì)于青少年音樂(lè)感的培養(yǎng)，首先要讓他們對(duì)音樂(lè)的節(jié)奏和旋律進(jìn)行適應(yīng)性練習(xí)，能夠聽(tīng)懂音樂(lè)，在掌握節(jié)奏特點(diǎn)、充分理解音樂(lè)的基礎(chǔ)上，通過(guò)動(dòng)作速度的加快或減慢將音樂(lè)強(qiáng)化或軟化，釋放出不一樣的情感，來(lái)表達(dá)自身的內(nèi)在深度和韻律感，只有這樣，才能隨著年齡的增長(zhǎng)慢慢將音樂(lè)的妙處發(fā)揮到極致。
3.3舞伴引領(lǐng)能力
體育舞蹈是以男女雙人配對(duì)練習(xí)為基本組織單位，兩個(gè)人在音樂(lè)的帶領(lǐng)下，將各自的動(dòng)作套路融合為一體，動(dòng)作幅度、節(jié)奏快慢等都需要通過(guò)兩人的密切配合來(lái)完成，舞蹈過(guò)程中男伴的引領(lǐng)與女伴的跟隨技術(shù)是非常重要的。青少年的領(lǐng)悟能力比起成人還是有差距的，因此，在青少年引領(lǐng)能力的訓(xùn)練中，教練員要多以動(dòng)作示范，配合通俗易懂的語(yǔ)言來(lái)進(jìn)行教學(xué)，給青少年直觀印象，而后采用雙人搭手配合引領(lǐng)練習(xí)，培養(yǎng)默契，在舞蹈動(dòng)作過(guò)程中體會(huì)舞伴間力量傳遞的強(qiáng)弱，尤其是對(duì)于細(xì)節(jié)部分的把握。
3.4個(gè)人表現(xiàn)力
體育舞蹈的個(gè)人表現(xiàn)力主要是舞者通過(guò)面部表情與形體舞蹈動(dòng)作，并與音樂(lè)緊密結(jié)合而表現(xiàn)出來(lái)的情感。因而分析起來(lái)，需要進(jìn)行四個(gè)方面的訓(xùn)練。
3.4.1面部表情的訓(xùn)練
由于舞蹈是無(wú)聲的語(yǔ)言，體育舞蹈中選手的面部表情則能夠增加舞蹈的氛圍和選手的個(gè)人表現(xiàn)力，而眼睛是心靈的窗口，所以體育舞蹈對(duì)雙眼的表現(xiàn)力要求得格外準(zhǔn)確而明快。青少年在體育舞蹈的練習(xí)中，既要重視舞蹈動(dòng)作的規(guī)范，同時(shí)也要注意眼睛同體育舞蹈音樂(lè)、動(dòng)作相結(jié)合的訓(xùn)練:羞眼(倫巴)、笑眼(恰恰恰、桑巴)、怒視(斗牛)、盲眼、畏懼、焦急、陌生尋覓、探視(探戈)、迷眼(華爾茲、狐步舞)等。如在跳爰情舞倫巴時(shí)，由于舞蹈纏綿抒情，眼神和面部表情應(yīng)配合手臂和軀干的舞動(dòng)，表現(xiàn)男女之間深深的爰慕之情;在跳探戈和斗牛舞時(shí)，則強(qiáng)調(diào)面部表情剛毅、眼神中流露出堅(jiān)定和機(jī)警。同時(shí)還要引導(dǎo)青少年從生活中捕捉眼神，提煉眼睛的表現(xiàn)手段。青少年面部表情的訓(xùn)練，實(shí)際上是以眼睛為核心的面部表情訓(xùn)練。
3.4.2形體表現(xiàn)力的訓(xùn)練
體育舞蹈是以男女選手的形體動(dòng)作作為載體，以精湛的舞蹈技藝、默契的相互配合、精心的組織編排去展現(xiàn)體育舞蹈的藝術(shù)美。人的形體各部位正是體育舞蹈的表現(xiàn)工具，人體的上半身擅長(zhǎng)于細(xì)微深情的感情表露，而人體的下半部位，主要在于舞姿線條的結(jié)構(gòu)和各種心情的舞步及技巧的功能|5]。全身各部位都有自己的特長(zhǎng)，又協(xié)調(diào)合作，構(gòu)成完整統(tǒng)一的表現(xiàn)力。因而，重點(diǎn)訓(xùn)練的是善于發(fā)揮各部位的內(nèi)在感情的表達(dá)，使得內(nèi)心的激情能夠準(zhǔn)確地通過(guò)全身的肌體，呈現(xiàn)在形體多姿的舞蹈之中，使動(dòng)作充滿(mǎn)內(nèi)在的感情而又飽含著旋律性。
“用眼傳神，以形表情”。舞蹈表演可分為兩個(gè)表情部位:一是面部表情，二是形體表情。而在面部表情中，眼是關(guān)鍵，許多情感與神態(tài)，思
想與獨(dú)自都要從眼中表露出來(lái)，舞者要善于并習(xí)慣于以眼傳神的表達(dá)方式。在形體表情中，則是全身各部位的協(xié)調(diào)、控制和感覺(jué)所構(gòu)成的性格造型和情感動(dòng)態(tài)。在舞蹈動(dòng)作幅度大而又變化急劇的狀態(tài)中，形體表情是主要的方面，因?yàn)閯?dòng)作容易遮蓋面部表情，而在舞蹈動(dòng)作呈現(xiàn)出緩慢而變動(dòng)較小的狀態(tài)時(shí)，眼又成了表達(dá)細(xì)膩情感的主要方面。
體育舞蹈青少年的訓(xùn)練過(guò)程是:從模仿到創(chuàng)造，從被動(dòng)到主動(dòng)，從自我到角色，從外在到內(nèi)在，從體驗(yàn)到表現(xiàn)，從生活到藝術(shù)。只有充滿(mǎn)激情，充滿(mǎn)自信，無(wú)拘束地松弛和豐富想象，才能進(jìn)入表演藝術(shù)的創(chuàng)造狀態(tài)。一定要從小開(kāi)始培養(yǎng)他們以情催動(dòng)，以動(dòng)抒情的表演習(xí)慣。青少年體育舞蹈的培訓(xùn)要結(jié)合基礎(chǔ)素質(zhì)與專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)，強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)素質(zhì)的全面發(fā)展。青少年時(shí)期體育舞蹈的培訓(xùn)更重要的是培養(yǎng)他們對(duì)于體育舞蹈的熱爰與興趣，這是青少年體育舞蹈培訓(xùn)的核心。
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