跆拳道實戰(zhàn)大全
跆拳道是經(jīng)過東亞文化發(fā)展的一項韓國武術(shù)，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎(chǔ)。其腳法占70%。下面是小編整理的跆拳道實戰(zhàn)大全，歡迎大家參考。
1、標(biāo)準(zhǔn)實戰(zhàn)姿勢
左腳在前叫左勢，右腳在前叫右勢。
動作規(guī)格：兩腳前后開立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，后腳跟抬起，膝關(guān)節(jié)微彎屈，重心在兩腳之間。上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對。兩臂彎曲置于胸前。頭部直立向前，目視正前方。
動作要領(lǐng)：身體自然，肌肉放松。膝關(guān)節(jié)松而不懈，富有彈性。心無雜念，以無意為有意。
易犯錯誤：全身緊張，肌肉僵硬。重心偏前或偏后，不利于啟動。膝關(guān)節(jié)不彎曲，缺乏彈性。
2、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢
身體完全側(cè)向，前后腳在一條直線上其它部位同標(biāo)準(zhǔn)姿勢。
3、低位實戰(zhàn)姿勢
身體姿勢同標(biāo)準(zhǔn)實戰(zhàn)姿勢，只是雙膝彎曲加大，重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心，但移動相對較慢。
跆拳道實戰(zhàn)腿法
1、進(jìn)攻+進(jìn)攻：右腿橫踢接左腿橫踢。左腿前橫踢接右腿后腿高橫踢。
2、進(jìn)攻+防守：右腿后腿橫踢接后踢。左腿前橫踢接后旋踢。
3、防守+進(jìn)攻：右腿后踢接右腿橫踢。左前腿下劈腿接右腿后腿橫踢。
4、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：右腿后踢接后踢接右腿高橫踢。右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高橫踢。
5、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：右腿后踢接左腿高橫踢接后踢腿。右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。
6、進(jìn)攻+進(jìn)攻：左腿前腿下劈腿接右腿后腿橫踢。左腿前腿雙飛腿接左腿高橫踢。
7、進(jìn)攻+防守：右腿后腿橫踢接右腿前腿下劈腿。右腿后腿下劈腿接后踢腿。
8、防守+進(jìn)攻：右腿后旋腿接右腿后腿高橫踢。左腿前腿推踢接右腿后腿橫踢。
9、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：右腿后腿橫踢接左腿后旋腿接右腿后腿橫踢。左腿前橫踢接左腿前腿下劈腿接右腿后橫踢。
10、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：右腿后橫踢接左腿橫踢接后踢腿。右腿后橫踢接左腿后腿雙飛踢接左腿后踢。
跆拳道實戰(zhàn)技巧
手
�、偃�
攻擊對方面部，胸部，腹部和防守。四指并攏，回屈握緊，將拇指內(nèi)屈貼緊食指和中指的第二關(guān)節(jié)處，拳面要平。
拳面：即握緊的拳的峰面。利用拳峰直接攻擊對方，力點是拳的峰面。 拳背：握緊拳的背部，中指和食指的掌指關(guān)節(jié)突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外側(cè)擺動擊打。
錘拳：拳握緊后，小手指以下腕關(guān)節(jié)以上的小漁際外側(cè)。用錘拳從上向下直接錘擊最有效。
平拳：手指第二指關(guān)節(jié)彎曲，四指尖貼緊手掌，拇指扣于虎口處。實戰(zhàn)時可用平拳沖擊對方的上唇，眼睛，和頸部，動作短促有力。
指節(jié)拳：拳握緊后將食指第二指關(guān)節(jié)特別突出形成中指節(jié)拳。實戰(zhàn)中用指節(jié)拳攻擊對方上唇，眼睛，太陽穴，兩肋，腹腔神經(jīng)叢效果極佳。
實戰(zhàn)姿勢準(zhǔn)備姿勢也稱實戰(zhàn)姿勢或預(yù)備姿勢，是競賽跆拳道比賽中雙方開始時的基本站立姿勢。準(zhǔn)備姿勢應(yīng)便于進(jìn)攻和防守反擊以及步法的移動。
(一)動作過程
1.兩腳開立與肩同寬，兩臂垂于體側(cè)。
2.左腳或右腳向另一腳的前方邁出，兩腳相距一步距離前后站立，使身體側(cè)對對方，同時兩手半握拳，沉肩、兩臂屈肘自然垂放。3.重心落在兩腳之間，膝部略彎曲，眼鏡平視對方面部，下顎微收。
(二)要領(lǐng)
1.兩臂所放位置不是固定的，也可以一臂垂下或兩臂都垂下。
2.兩腳之間的距離和重心的高低可根據(jù)具體情況進(jìn)行調(diào)整，原則上是在移動時能最快調(diào)整好身體重心。
3.若重心下降，大小腿之間的夾角幾乎等于90度，則為低位準(zhǔn)備姿勢。
(三)前躍步
1.動作過程：右架站立，兩腳同時向前躍進(jìn)一步，保持右架準(zhǔn)備姿勢，反之亦然。
2.要領(lǐng)：向前躍進(jìn)時，重心不宜起伏過大，盡量使重心平穩(wěn)移動，兩腳稍離地即可。
3.實戰(zhàn)使用：前躍步時，常使用在快速接近對方以使用橫踢或劈腿等進(jìn)攻動作;當(dāng)對方前躍步時，可用前腿的劈腿或后踢或后旋等進(jìn)攻動作。但是有時對方使用前躍步是為了引誘自己反擊后要調(diào)整重心時再進(jìn)攻得點，因此，此時自己可隨之后撤一步不而被對方所利用。
(四)后躍步
1.動作要領(lǐng)：右架站立，兩腳同時向后回撤一步，保持右架準(zhǔn)備姿勢，反之左架亦然。
2.要領(lǐng)：向后回撤時，重心不宜起伏過大，盡量使重心平穩(wěn)移動，兩腳稍離地即可。
3.實戰(zhàn)使用：后躍步常使用在對方進(jìn)攻，自己需要快速與對方拉開距離時，此時由于自己有一個向后撤的慣性，再用進(jìn)攻的動作就有一定的難度，一般是使用迎擊動作入后踢或后旋等。因此若對方使用后躍步時，自己要防止對方的阻擊動作;如果自己使用組合動作，在對方躍步時，自己一般使用側(cè)踢、推踢或外擺劈腿等動作。
(五)原地?fù)Q步
1.動作過程：右架站立，兩腳原地前后交換，由右架換成左架，反之左架亦然。
2.要領(lǐng)：重心不宜起伏過大，盡量使重心平穩(wěn)移動，兩腳稍離地即可。
3.實戰(zhàn)使用：原地?fù)Q步常用在對方與自己是閉式站位，自己為了與對方形成開式站位以便有利于擊打?qū)Ψ叫馗箷r，或是為了不讓對方的優(yōu)勢腿發(fā)揮威力，使對方感到別扭。而當(dāng)對方原地?fù)Q步時，可利用此時機(jī)搶攻得點。
(六)側(cè)移步
1.動作過程：第一種步法是以前腳為軸，后腳向左(右)側(cè)方向移動，用以改變與對手的站位方向;第二種步法是右架站立，右腳先向右(或向左)側(cè)移動一步，隨之左腳也迅速向右(或向左)側(cè)移動一步。
2.要領(lǐng)：一般是將身體重心移向前腳，以利于后腿進(jìn)攻。
3.實戰(zhàn)使用：主動進(jìn)攻時，對方反應(yīng)速度快，則使用向一側(cè)移動側(cè)移步，誘使對方來不及調(diào)整身體重心而不能很好的反擊�；蚴钱�(dāng)對方進(jìn)攻自己不向后撤，而使用側(cè)移步與對方貼近使用進(jìn)攻動作。
1、標(biāo)準(zhǔn)實戰(zhàn)姿勢
左腳在前叫左勢，右腳在前叫右勢。
動作規(guī)格：兩腳前后開立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，后腳跟抬起，膝關(guān)節(jié)微彎屈，重心在兩腳之間。上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對。兩臂彎曲置于胸前。頭部直立向前，目視正前方。
動作要領(lǐng)：身體自然，肌肉放松。膝關(guān)節(jié)松而不懈，富有彈性。心無雜念，以無意為有意。
易犯錯誤：全身緊張，肌肉僵硬。重心偏前或偏后，不利于啟動。膝關(guān)節(jié)不彎曲，缺乏彈性。
2、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢
身體完全側(cè)向，前后腳在一條直線上其它部位同標(biāo)準(zhǔn)姿勢。
3、低位實戰(zhàn)姿勢
身體姿勢同標(biāo)準(zhǔn)實戰(zhàn)姿勢，只是雙膝彎曲加大，重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心，但移動相對較慢。
延伸閱讀：
跆拳道的禮節(jié)
跆拳道練習(xí)雖然是以雙方格斗的形式進(jìn)行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都是以提高技藝和磨煉意志品質(zhì)為目的，所以在雙方各自內(nèi)心深處都必須持有向?qū)Ψ奖硎揪匆夂蛯W(xué)習(xí)的心理。因此在練習(xí)或比賽前后都一定要向?qū)Ψ骄炊Y，即跆拳道運動始終倡導(dǎo)的“以禮始，以禮終”的尚武精神。由于跆拳道是練習(xí)者精神和身體的綜合修煉，使練習(xí)者在艱苦的磨煉中培養(yǎng)出理想的人格和體魄，并能夠真正掌握防身自衛(wèi)的本領(lǐng)，因而對練習(xí)者精神鍛煉一環(huán)中就必須包括“禮儀”的教育和熏陶。“禮儀”是跆拳道運動必不可少而且十分重要的組成部分。
練習(xí)時的禮節(jié)
(l)練習(xí)者進(jìn)入場地時，首先向老師敬禮。
(2)練習(xí)前雙方應(yīng)相互敬禮，練習(xí)后再
次相互敬禮。
比賽開始前的禮節(jié)
(l)運動員依照主裁判“立正”、“敬禮”令，立正向陪審席行標(biāo)準(zhǔn)禮，標(biāo)準(zhǔn)禮為鞠躬的自然姿勢，腰部前傾15”，頭部下傾45”，兩手握拳貼于雙腿兩側(cè)。
(2)運動員依主裁判“向左向右轉(zhuǎn)”的口令，內(nèi)轉(zhuǎn)相對，立正站好，再依“敬禮”的口令，相互敬禮。
比賽結(jié)束后的禮節(jié)
(l)比賽結(jié)束時，運動員在各自的位置相對站立
(2)運動員依主裁判“立正”、“敬禮”的口令，相互敬禮。
(3)運動員依主裁判“向左向右轉(zhuǎn)”及“敬禮”的口令轉(zhuǎn)向監(jiān)督官，向監(jiān)督官行標(biāo)準(zhǔn)禮。
前滑步：
標(biāo)準(zhǔn)實戰(zhàn)姿勢開始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置于胸前。前進(jìn)時后腳蹬地向前邁步，身體側(cè)轉(zhuǎn)成另一側(cè)斜馬步，可連續(xù)進(jìn)行。這是前進(jìn)步的一種——上步。注意擰腰轉(zhuǎn)髖。前進(jìn)時，后腳蹬地，前腳向前滑行稱為前滑步；后蹬地，前腳向前跳躍為前躍步。前滑步和前躍步都屬于前進(jìn)步，是主動進(jìn)攻時采用的步法。也可用于假動作，配合手臂鐵動作進(jìn)行，便于快速接近對方。
后滑步：
由標(biāo)準(zhǔn)實戰(zhàn)姿勢，前腳掌用力蹬地，后腿先退后一步，前腳隨即后退兩腳以及身體仍保持原來姿勢。若前腳掌蹬地后，后腳沿地向后滑行一步，前腳隨即同樣向后滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來姿勢，叫做后滑步退。這種步法可以拉開和對手的距離，避開對方的進(jìn)攻，準(zhǔn)備做反擊動作。
上步：
前沖步的動作要點是兩腿要連貫快速，類似加速沖刺。步幅小、頻率要快，靈活多變，是主動追擊對方的有效步法。連續(xù)動作要輕捷快速，給對方造成慌亂，亦可彩向后退的類似。
后撤步：
從標(biāo)準(zhǔn)實戰(zhàn)姿勢開始，以后腳前腳掌為軸，前腳抬起向后經(jīng)后腳內(nèi)側(cè)向后撤一步，形成和原來相反的實戰(zhàn)姿勢。后撤步可根據(jù)實戰(zhàn)需要左右變化，調(diào)整與對方的相對距離，準(zhǔn)備進(jìn)行攻擊或反擊。
前（后）墊步：
由標(biāo)準(zhǔn)實戰(zhàn)姿勢開始。后（前）腳向前（后腳）腳并攏的同時，前（后）腳蹬地向前（后）邁（退）步，仍成原來的實戰(zhàn)姿勢。
墊步動作的要點是后腳（前）向前（后）要迅速，不等后（前）腳落定，前（后）腳就要蹬地前（后）要移動，前（后）腳移動的距離要適當(dāng)，既能照顧與對方的位置關(guān)系，又便于自己后面的連接動作。墊步動作要迅速、輕捷、連貫，要快速接近或遠(yuǎn)離對方。后面的連接動作，無論是進(jìn)攻還是防守，都有要連續(xù)迅速，可在墊步過程 中做動作，不給對方任何機(jī)會。
前后交叉步：
由標(biāo)準(zhǔn)實戰(zhàn)姿勢開始，兩腳同盟進(jìn)蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時轉(zhuǎn)體；落地時身體姿勢成另一側(cè)的準(zhǔn)備姿勢。跳換步的騰空不宜高，略離地面即可；換步時要擰腰轉(zhuǎn)髖，迅速敏捷，其目的是干擾對方的攻防思路，選擇適宜自己進(jìn)攻的方位和轉(zhuǎn)換自己身體的得分部位使對方不能得分。同時爭取反擊的空間和時間，馬上轉(zhuǎn)入進(jìn)攻。
跆拳道實戰(zhàn)9個基本腿法
跳踢
跳起使身體騰空，然后在空中完成各種踢法的攻擊技術(shù)。
橫踢
右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣;隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至180度，右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。
推踢
右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳掌，推力向正前方。
后旋踢
兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體隨之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。
勾踢
右腳蹬地重心前移，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側(cè);左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側(cè)屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝回收，右腳落回原處。
下劈
右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過頭。放松向下以右腳后跟( 或腳掌)為力點劈擊，一直到地面。
后踢
轉(zhuǎn)身后腿后撤背對對方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前;隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線踢出，力達(dá)腳跟。踢擊后右腳沿原路線快速收回。
側(cè)踢
右腳蹬地右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝提起，兩手握拳置于體側(cè);隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在腳跟。發(fā)力后沒起腿路線收腿，放松，重心落下。
前踢
右腳蹬地髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，雙手握拳置于體側(cè);同時，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提。當(dāng)大腿抬至水平或稍高時，關(guān)節(jié)向前送，向前頂，小腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速向前上方踢出，力達(dá)腿尖，整條腿踹直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面。
跆拳道實戰(zhàn)的規(guī)則
1、犯規(guī)事項
跆拳道犯規(guī)分兩種：Kyong-go和gam-jeom。最常見的一種犯規(guī)Kyong-go或警告意味著罰0.5分，但是若僅有一次這種犯規(guī)則不計入罰分，除非再次犯規(guī)而累計罰1分。若選手抓、抱、推對方、逃避性地背對對方、假裝受傷等時，則判Kyong-go。
另一種更為嚴(yán)重的犯規(guī)稱為gam-jeom,將被罰1分。典型的犯規(guī)行為包括扔對手，在格斗中在對手雙腳離地時故意將其放倒，故意攻擊對手后背，用手猛擊對手的臉部。
2、注意事項
跆拳道以禮始以禮終，練習(xí)跆拳道應(yīng)注意自身行為舉止，不應(yīng)穿過份不整的衣裝進(jìn)館，或在道館內(nèi)大聲喧嘩、聊天說笑都是很不禮貌的行為，不應(yīng)拿各種器具以及道服進(jìn)行玩耍，道館有墊子的不要穿鞋踩在上面，進(jìn)出道館時，在館門口處應(yīng)向道館(國、道旗)行禮。
3、得分
每個合理的攻擊將得分,下述為合理的攻擊:
a.擊打?qū)κ值牡梅植课?除了頭外,得分部位包括腹部及身體兩側(cè),這三個部位標(biāo)于對手的護(hù)具上.禁止擊打?qū)Ψ叫「挂韵虏课?
b.用規(guī)則允許的身體部位擊打?qū)κ?須用正確緊握的拳頭的食指和中指的前部或腳踝關(guān)節(jié)以下的部位擊打?qū)Ψ?
若三位裁判中的至少兩位對擊打進(jìn)行了認(rèn)定并記錄,則得分有效.
4、重量級劃分
在世界跆拳道錦標(biāo)賽中男女各分為傳統(tǒng)的8個級別,而其首次作為正式比賽項目出現(xiàn)在2000年悉尼奧運會上時,男女各分為四個級別:男子 女子58公斤以下級 49公斤以下級68公斤以下級 57公斤以下級80公斤以下級 67公斤以下級80公斤以上級 67公斤以上級
5、其他規(guī)則
a.若同時出現(xiàn)的犯規(guī)在一種以上,則裁判以處罰較重的犯規(guī)為準(zhǔn)
b.若雙方均被擊倒且讀秒至10后無法恢復(fù),則擊倒前得分高者獲勝
c.若選手得分后立即犯規(guī),則其所獲分?jǐn)?shù)可判為無效,如故意摔倒(一種避免受擊打的戰(zhàn)術(shù)).
d.頭部被擊中倒地的選手在30內(nèi)不得參加比賽
標(biāo)準(zhǔn)實戰(zhàn)姿勢
左腳在前叫左勢，右腳在前叫右勢。
動作規(guī)格：兩腳前后開立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，后腳跟抬起，膝關(guān)節(jié)微彎屈，重心在兩腳之間。上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對。兩臂彎曲置于胸前。頭部直立向前，目視正前方。
動作要領(lǐng)：身體自然，肌肉放松。膝關(guān)節(jié)松而不懈，富有彈性。心無雜念，以無意為有意。
易犯錯誤：全身緊張，肌肉僵硬。重心偏前或偏后，不利于啟動。膝關(guān)節(jié)不彎曲，缺乏彈性。
2、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢
身體完全側(cè)向，前后腳在一條直線上其它部位同標(biāo)準(zhǔn)姿勢。
3、低位實戰(zhàn)姿勢
身體姿勢同標(biāo)準(zhǔn)實戰(zhàn)姿勢，只是雙膝彎曲加大，重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心，但移動相對較慢。
裁判所使用的韓語口令注音
1、立正：cha let （嚓聊）
2、敬禮：geng rie （哽利）
3、準(zhǔn)備：zhun bi （尊必）
4、開始：si-jag （希假）
5、暫停：kal-yeo （個里嘔）
6、停止：geu-man （個門）
7、選手分開：gal-rye-o （楷六）
8、繼續(xù)：gye-sog （給掃）
9、計時一分鐘：kye-si （開西）
10、 停止計時：si-gang（習(xí)干）
11、 警告：keong-go （孔夠）
12、 扣分：keum-jeom （金找）
13、 青（方）：chung （沖）
14、 紅（方）hong （轟）
一、跆拳道實戰(zhàn)中速度、力量、攻防動作節(jié)奏的變化
1.在實戰(zhàn)中，最理想的是迫使對方遷就于我方的速度，即迫使對方苦于應(yīng)付速度的變化。如此，將可在速度上取得優(yōu)勢，達(dá)到先發(fā)制人的主動地位，同時在精神上也可以取得優(yōu)勢。跆拳道實戰(zhàn)中做每一個攻擊動作時，出手均不可含糊、猶豫，動作不能混淆。在做每一連貫性動作或是間隔動作時，動作應(yīng)快則快，應(yīng)緩當(dāng)緩，注意其中的節(jié)奏感。
2.跆拳道中的力量節(jié)奏就是力度的強(qiáng)弱。在平常的跆拳道訓(xùn)練中，我們馬上會想到增強(qiáng)肌肉的速度、心臟的持久力、爆發(fā)力，提高腿部柔韌性，當(dāng)然這些很重要，是硬件。肌肉無論怎樣有力量如果在實戰(zhàn)中做不到有節(jié)奏的擊打目標(biāo)，就不能充分利用腿部肌肉的爆發(fā)力。如果只注意加強(qiáng)肌肉力量，甚至?xí)恋K有效的擊打和靈活的移動。因此節(jié)奏是在巧妙的控制肌肉的爆發(fā)力、柔韌性、敏捷性、持久力以及很好保持平衡的過程中產(chǎn)生出來的。
3.在跆拳道實戰(zhàn)中，速度如果隨著對手而適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，可稱之謂節(jié)奏變換。對節(jié)奏的正確判斷，可使自已對每拳每腳皆有冷靜的控制。而這種良好的控制能力，又可使自已更從容的選擇攻防時的正確動作。
二、跆拳道實戰(zhàn)中速度、力量與動作節(jié)奏的互相轉(zhuǎn)化
比賽中，有些運動員一味講究進(jìn)攻，不顧防守;有的則單純防守，不講進(jìn)攻，結(jié)果攻防失調(diào)，顧此失彼實戰(zhàn)節(jié)奏解析。因此，制訂和實施跆拳道戰(zhàn)術(shù)時要遵循攻防兼?zhèn)涞脑瓌t，攻中有防，防中有攻。在跆拳道實戰(zhàn)中，進(jìn)攻應(yīng)按照自己的意志或意圖向在運動中或靜止中的對手發(fā)起攻擊。一次完美的進(jìn)攻，應(yīng)是戰(zhàn)略、速度、時機(jī)、欺敵和敏銳及準(zhǔn)確的有機(jī)結(jié)合。
在跆拳道實戰(zhàn)中的節(jié)奏是連續(xù)的、變化的、無序的。運動員會用一些步法技巧和腿法技術(shù)結(jié)合起來，從實戰(zhàn)姿勢開始到接近對手，通常是以特定的速度節(jié)奏來進(jìn)行的。在速度快慢、力量輕重、動作真假的剛?cè)嵊袡C(jī)結(jié)合，對于跆拳道運動員來說就是要有自我控制肢體肌肉的強(qiáng)弱變化的能力，在這個動態(tài)的技術(shù)動作過程中，速度的快慢、力度的大小、肌肉收縮與舒張和時間間隔的長短合理交替的一種綜合特征，正確的節(jié)奏就應(yīng)該使最大的肌肉用力集中在最需要用力的環(huán)節(jié)上。這樣才能把節(jié)奏體現(xiàn)出來，更好地實施技戰(zhàn)術(shù)。
跆拳道運動員實戰(zhàn)中把握住攻防節(jié)奏的能力是個關(guān)鍵性的問題。要把握住攻防的節(jié)奏首先要抓住動作節(jié)奏的松緊、快慢、真假，三者的變化的依據(jù)是對手動作節(jié)奏變化的周期，就是在松緊、快慢、輕重的節(jié)奏有機(jī)變化中，讓對手，摸不著頭緒，致使對方動作毫無章程，這就可以創(chuàng)造出有利的時機(jī)。
三、跆拳道實戰(zhàn)中連續(xù)、間隔，真、假動作之間節(jié)奏的結(jié)合
跆拳道運動員要學(xué)會把連續(xù)的動作節(jié)奏與間隔的動作節(jié)奏結(jié)合起來。連續(xù)的節(jié)奏即不停的對對手進(jìn)行攻擊。而間隔的節(jié)奏就是在一次出腿到半途即停止，轉(zhuǎn)化為其它的動作，或可稱為“半次進(jìn)攻”。運動員要做的就是怎么樣把這兩種節(jié)奏結(jié)合起來。間隔節(jié)奏的作用是：可是對手的肢體和精神上失去平衡，能夠打破對手原有的“慣性”思維及節(jié)奏，進(jìn)而陷入被動挨打的境地。運動員在比賽中要不斷的巧妙地變化本方的的動作間斷節(jié)奏，善于破壞對手攻防動作的流暢性。在同一基本腿法技術(shù)中，為了選擇正確的時機(jī)也常常變化技術(shù)的節(jié)奏，來造成對方的不適應(yīng)，從而取得比賽的勝利。
在跆拳道實戰(zhàn)中如果對手預(yù)見到你將要以規(guī)范的腿法技術(shù)向?qū)κ诌M(jìn)攻時，多數(shù)運動員會按照常規(guī)的方法作出反應(yīng)。這樣就可以把一系列的假動作同真動作結(jié)合起來，在真假動作節(jié)奏的轉(zhuǎn)換間，會把對手搞得發(fā)狂、氣餒。動作應(yīng)該自然，真假在啟動間是沒有區(qū)別的、并進(jìn)的。而動作會在攻擊過程中的一剎那間，產(chǎn)生一個間隔，這個間隔節(jié)奏的產(chǎn)生建立在對手的反應(yīng)動作為何。真假的動作就在這一間斷中變化出來，而不是在啟動的瞬間就決定的真假。事先有意識上的虛實，往往很容易被對手識破。要剛?cè)嵯酀?jì)，就要把握虛與實瞬間的節(jié)奏變化。假動作實際上是心理戰(zhàn)術(shù)能力的集中表現(xiàn)，它可以在比賽中迷惑對方使之上當(dāng)，防不勝防假動作與真動作進(jìn)行各種組合，巧妙運用才能發(fā)揮最大的效能。
跆拳道實戰(zhàn)中節(jié)奏的變化是以速度、力量和動作為基本要素的。在平時的訓(xùn)練中，應(yīng)著重加強(qiáng)反應(yīng)力、動作協(xié)調(diào)性和抓住機(jī)會的能力練習(xí)。應(yīng)多與不同特色、不同戰(zhàn)術(shù)的不同對手交流。只有在平時訓(xùn)練中注重節(jié)奏的處理，才能形成獨特的自我節(jié)奏風(fēng)格。
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