如何才能增強(qiáng)學(xué)習(xí)自制力

　　第一，確定自己希望達(dá)到的目標(biāo)，比如明年中考我一定要達(dá)到重點(diǎn)中學(xué)的分?jǐn)?shù)線。

　　第二，給自己制定一個切實(shí)可行的作息時間表以及中考科目的復(fù)習(xí)時間計(jì)劃(這個計(jì)劃既要有長期計(jì)劃以及每個月的短期計(jì)劃，還要具體到每天每一科，要在保證完成老師所留的作業(yè)的前提之下，當(dāng)然也別忘了調(diào)節(jié)大腦的體育娛樂活動)，然后按部就班，以恒心和毅力每天堅(jiān)持不懈地完成計(jì)劃。也就是說，你要習(xí)慣“行動”，并把完成計(jì)劃與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，把完不成計(jì)劃與痛苦鏈接起來，久而久之你就會養(yǎng)成堅(jiān)持行動的習(xí)慣。

　　第三，把以上計(jì)劃寫下來，并把它告訴朋友、老師和家長，這樣你就會覺得有無數(shù)雙眼睛在監(jiān)督自己，進(jìn)而促使自己按部就班完成計(jì)劃。

　　第四，每天上床之前檢查自己的計(jì)劃完成情況，如果自己完成了當(dāng)天的學(xué)習(xí)計(jì)劃之后，你一定要給予自己肯定和褒揚(yáng)，這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗(yàn)，同時也會提高自己的自信心。反之就給予自己否定和懲罰，并立即補(bǔ)上沒有完成的計(jì)劃。如此，每天反復(fù)，用不了多久你就會養(yǎng)成按部就班完成計(jì)劃的習(xí)慣。

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