推拿治療失眠
中醫(yī)推拿的作用是疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，滑利關(guān)節(jié)�！端貑枴ぱ獨庑沃酒分姓f：“形數(shù)驚恐，經(jīng)絡(luò)不通，病生于不仁，治之以按摩醪藥。下面是小編精心整理的推拿治療失眠，希望能夠幫助到大家。
推拿治療失眠【1】
摘要：失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。
中醫(yī)學(xué)又稱其為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”等，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證臨床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,時寐時醒,或徹夜不寐為其證候特點,并常伴有日間精神不振,反應(yīng)遲鈍,體倦乏力,甚則心煩懊惱,失眠嚴重者可引起焦慮、抑郁或恐懼心理，并導(dǎo)致精神活動效率下降，妨礙社會功能。
失眠的病因有很多，大致可分為五類:①環(huán)境原因，②個體因素，③軀體疾病，④精神因素，⑤藥物因素。
失眠中醫(yī)認為肝腎陰虛，腦髓空虛是失眠發(fā)生的基本病理變化，肝腎精氣虧虛是其基本病機。
筆者近幾年治療失眠患者總結(jié)如下。
關(guān)鍵詞：失眠 推拿治療 肝腎精氣虧虛 自主的生理性睡眠
失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。
中醫(yī)學(xué)又稱其為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”等，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證臨床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,時寐時醒,或徹夜不寐為其證候特點,并常伴有日間精神不振,反應(yīng)遲鈍,體倦乏力,甚則心煩懊惱,失眠嚴重者可引起焦慮、抑郁或恐懼心理，并導(dǎo)致精神活動效率下降，妨礙社會功能。
失眠的病因有很多，大致可分為五類:①環(huán)境原因，②個體因素，③軀體疾病，④精神因素，⑤藥物因素。
失眠中醫(yī)認為肝腎陰虛，腦髓空虛是失眠發(fā)生的基本病理變化，肝腎精氣虧虛是其基本病機。
筆者近幾年治療失眠患者總結(jié)如下：
1 臨床資料
診斷標準：①幾乎以失眠為唯一的癥狀，包括難以入睡、或者需依靠藥物方能入睡、睡眠不深、多夢、早醒、或醒后不易再睡，醒后不適感、疲乏，或白天困倦等。
②病程標準：至少每周發(fā)生3次，并至少已1個月。
�、叟懦|體疾病或精神障礙癥狀導(dǎo)致的繼發(fā)性失眠。
全部病例均為筆者2004年7月至2010年2月在工作期間治療的患者，共146例，病程5年以上26例，病程3年至5年75例，病程半年至3年22例，半年以內(nèi)23例，病程最長12年，最短2個月。
2 治療方法
患者仰臥，一指禪推法，從印堂開始向上至神庭再至百會;再從神庭向兩側(cè)沿眉乃至太陽穴，往返各10-15次，然后刮上、下眼眶3分鐘;再用雙拇指指腹從印堂穴沿鼻兩旁分推至迎香穴3分鐘，患者俯臥位，取心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞，用推、柔、按手法。
患者仰臥位，先推、按、摩膻中、中脘、氣海、疏胸及兩側(cè)脅部，按足三里;再按、抹太陽、印堂、上星、頭維、百會。
患者坐位，拿風(fēng)池、肩井、合谷，搓兩肩至兩脅。
一日1次，10次為1療程。
心脾兩虛者配點揉心俞、脾俞、胃俞各兩分鐘，以補益脾胃、健脾理氣、養(yǎng)心安神;心腎不交者配點揉心俞、腎俞各兩分鐘，以滋陰補腎、養(yǎng)心安神;肝火上擾者配點揉肝俞、膽俞、三焦俞各兩分鐘，以寧心安神、舒肝利膽、瀉熱調(diào)氣;胃氣不和者配點揉胃俞、足三里、中脘各兩分鐘，以消食導(dǎo)滯、和胃安神。
以上手法均應(yīng)輕柔，以患者舒適為度。
每日一次，12天為一個療程。
3 療效標準
隨診半年，睡眠正常，伴隨癥狀消失為治愈;睡眠時間延長，伴隨癥狀改善為好轉(zhuǎn);癥狀未改變?yōu)闊o效。
4 治療結(jié)果
共146例，痊愈72例，病程5年以上的患者6例，3年至5年的患者29例三年以下患者37例。
好轉(zhuǎn)50例，病程5年以上的患者7例，3年至5年的患者45例，三年以下患者4例。
無效24例，病程5年以上的患者13例，3年至5年的患者7例，三年以下患者4例。
5 體會
中醫(yī)學(xué)認為，“頭為諸陽之會”，用輕柔的手法操作于頭部，能促進血液循環(huán)，改善因腦供血不足缺氧引起的頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力下降等癥狀，同時能有效地調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)功能，恢復(fù)正常的生理性睡眠;足部血管豐富，手法操作能促進臟腑氣血的運行，陰陽的調(diào)和。
手法直接作用于腹部時，可增強胃腸蠕動，促進食物消化、吸收和排泄，改善因心脾兩虛、脾胃不和引起的肢倦神疲納差。
背部脊柱及旁開系督脈和膀胱經(jīng)所屬，有俞穴分布。
通過手法操作，行氣通絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑，養(yǎng)心安神，健脾和胃，補腎健腦的作用。
所以運用推拿治療失眠，沒有副作用，對機體實現(xiàn)有效的按摩和良性刺激，恢復(fù)自主的生理性睡眠，效果較佳，。
但通過以上病例筆者認為臨床只要以滋補肝腎、益精健腦、安眠補身，滋陰潛陽陰陽平衡為推拿治療法則，就能取得較好療效。
另外，失眠患者應(yīng)及時就醫(yī)，病程越長治愈率越低。
失眠患者還應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運動，對于精神壓力應(yīng)及時紓解等等，這些對于失眠的恢復(fù)均有很好的幫助。
保健推拿治療失眠【2】
關(guān)鍵詞 推拿 失眠 治療
失眠又稱“不寐”、“不得臥”不得眠、是以經(jīng)常不得安睡為特征的癥候。
由于外感或內(nèi)傷等病因，致使心、肝、膽、脾、胃、腎等臟腑功能失調(diào)、心神不安而成本病。
常表現(xiàn)為難以入睡或睡不安穩(wěn)，失睡，易睡，重者可徹夜不眠，并有頭痛，健忘等癥。
近幾年來筆者運用保健推拿治療失眠216例，獲得滿意療效，現(xiàn)總結(jié)如下。
1、臨床資料
全部病例均為筆者1997年7月至2004年10月在工作期間治療的患者，共216例，男123例，女93例;30～50歲86例，50～60歲79例，60歲以上51例;病程最長15年，最短3個月。
所有患者均表現(xiàn)為失眠多夢，不易入睡或睡而易醒，但各臟器功能無異常。
全部病例均符合中華人民共和國中醫(yī)藥行業(yè)標準(ZY/I001-94)中失眠的診斷標準。
2、治療方法
2.1開天門法 受術(shù)者仰臥位，術(shù)者站立頭頂，雙手拇指自印堂至神庭作推法或抹法，兩手拇指輪流進行10～20次。
術(shù)后局部有溫熱感及頭部輕爽的感覺。
2.2分推前額法受術(shù)者仰臥位，術(shù)者站立頭頂，雙拇指從前正中線，向兩側(cè)分推到到太陽穴和頭維穴處作分推法5～6次。
2.3抹雙柳 受術(shù)者仰臥位，術(shù)者站立頭頂，術(shù)者以雙手拇指端掐雙側(cè)攢竹穴，再以指腹自攢竹沿眉弓，自內(nèi)向外，經(jīng)魚腰至絲竹空穴止，推而抹之，往反數(shù)次。
術(shù)后眼前豁亮，頭腦清爽。
2.4掐魚腰 受術(shù)者仰臥位，術(shù)者站立頭頂，術(shù)者以雙手拇指端掐雙側(cè)眉弓中點魚腰穴1～2分中，然后用拇指指腹自攢竹穴經(jīng)魚腰、絲竹空摩到上關(guān)穴止反復(fù)摩動2～3分鐘。
術(shù)后有視力倍增的感覺。
2.5揉太陽 受術(shù)者仰臥位，術(shù)者站立頭頂，術(shù)者以雙手拇指撓側(cè)分別分于兩側(cè)太陽穴做上下，前后環(huán)轉(zhuǎn)揉動2～5分鐘后再以兩拇指指腹同時白頭維穴向外下方，經(jīng)太陽分推至耳門穴止，反復(fù)推摩2～5分鐘。
術(shù)后頭腦清爽。
2.6掐四白受術(shù)者仰臥位，術(shù)者站立頭頂，術(shù)者以雙手拇指指甲掐四白穴，以兩手拇指指腹自四白穴分推到瞳子穴處。
反復(fù)2～3次。
2.7掐睛明術(shù)者仰臥位，術(shù)者站立頭頂，術(shù)者以雙手拇指指甲掐睛明穴，以兩手拇指指腹自睛明穴起經(jīng)過四白穴、顴穴到耳門穴止。
進行推摩。
反復(fù)推抹2～3次，用力輕緩。
2.8點巨臀 術(shù)者仰臥位，術(shù)者站立頭頂，術(shù)者以雙手拇指指甲點巨穴，反復(fù)2～3次，用力由輕到重。
2.9推頰車 受術(shù)者仰臥位。
術(shù)者站立頭頂，術(shù)者以雙手拇指指腹，放于兩側(cè)頰車穴處，按揉1～2分鐘。
而后以拇指放于兩耳前下方聽會穴處。
沿下頰外緣，經(jīng)頰車至大迎穴止反復(fù)5～7次。
術(shù)后下頰部有溫熱感。
2.10雙揪鈴檔 受術(shù)者仰臥位，術(shù)者站立頭頂，術(shù)者以雙手拇指與食指揉捏兩側(cè)耳部，并向下揪耳垂，向下方牽拉耳垂3～5次，方向不能錯。
2.11搓掌浴面 受術(shù)者仰臥位，術(shù)者站立頭頂，術(shù)者雙手掌搓熱迅速置于面部，由額面部向下，經(jīng)眉、目、鼻、顴、口等，掌摩面部10～20次。
術(shù)后面部有溫熱感。
2.12推正頂法 手拇指指腹端，自鼻尖部的素 穴，經(jīng)鼻尖向上沿頭部正中線，經(jīng)印堂、神庭、百會、強間穴，推摩到啞門穴止反復(fù)2～3分鐘。
術(shù)后面部有清爽感。
2.13點按百會 受術(shù)者仰臥位，術(shù)者站立頭頂，術(shù)者以雙手拇指腹點按百會穴，以四指指甲掐四神聰穴處。
2.14分抹五經(jīng) 受術(shù)者仰臥位，術(shù)者站立頭頂，術(shù)者以一手扶頭部，另一手以拇指腹自鼻尖素穴向上沿頭部正中線推摩，經(jīng)印堂穴、百會穴等，到枕部風(fēng)府穴處，在沿經(jīng)各穴可點按。
2.15點揉風(fēng)池 受術(shù)者仰臥位，術(shù)者站立頭頂，術(shù)者以雙手拇指點揉風(fēng)池，點揉1～2分鐘。
2.16受術(shù)者仰臥位，術(shù)站其旁，用雙手掌分別按揉胸腹部任脈及胃、脾、膽經(jīng)脈路線，以腹部為重點，由上向下，沿順時針方向按揉數(shù)遍。
然后以掌心置于神闕穴，以臍為中心，先順時針，后逆時針各旋轉(zhuǎn)團摩20次。
術(shù)者應(yīng)手法輕柔，頻率要慢。
后配合按、拿、揉等手法，輕點中脘、神闕、氣海、關(guān)元、足三里、內(nèi)關(guān)、神門等。
2.17受術(shù)者俯臥位，術(shù)者站立一旁，一手拇指與多指配合拿揉頸部肌肉2～3次，并點按雙側(cè)風(fēng)池穴。
然后用掌根沿背部膀胱經(jīng)進行按揉4～5遍。
然后按揉心俞、肺俞、肝俞、胃俞、腎俞、足三里等各1分鐘。
隨證加減：心脾兩虛：主要在中院、天樞、氣海、足三里、三陰交、心俞、脾俞、胃俞施術(shù)，手法宜輕揉點按。
直擦背部督脈，以透熱為度。
陰虛火旺：主要在神門、太溪、通里、大鐘、少府、然谷穴揉點。
痰熱內(nèi)擾：主要在脾俞、中院、內(nèi)關(guān)、豐隆、內(nèi)庭、公孫、神門，背部手法宜重。
肝郁化火：主要在太陽、頭維、風(fēng)池、肝俞、膽俞、太沖、期門、章門施術(shù)，手法宜重。
搓兩脅。
推拿結(jié)束。
以上治療均在下午4～6點左右治療，每天1次，10天為1個療程。
3、治療結(jié)果
3.1 療效標準 痊愈為癥狀、體征完全消失，每天睡8小時左右，基本恢復(fù)病前狀態(tài)。
顯效為睡眠及伴隨癥狀明顯改善，每天睡眠5小時左右。
無效為睡眠及伴隨癥狀無明顯改善。
3.2治療結(jié)果
216例患者中，治療最長者86次。
最短者7次，其中痊愈64例，顯效86例，好轉(zhuǎn)62例，無效4例，總有效率為98A%。
4 體會
隨者現(xiàn)代社會的發(fā)展。
失眠發(fā)病率呈明顯升高的趨勢。
因人的正常睡眠，系有心神所主，陽氣由動轉(zhuǎn)為靜時，既為入睡狀態(tài);陽氣由靜轉(zhuǎn)為動時，既為清醒狀態(tài)。
《類證治裁不寐論治》說：“陽氣自動而之靜，則寐;陰氣自靜而之動，則痞�！笨梢�，人的正常睡眠機理，是陰陽之氣自然而有規(guī)律的轉(zhuǎn)化的結(jié)果。
如果這種規(guī)律一旦被破壞，就可導(dǎo)致不寐的發(fā)生。
《景岳全書卷十八不寐》說：“蓋寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐�！笔叩年P(guān)鍵在于心神不安故安神鎮(zhèn)靜為治療失眠的基本法則。
運用分推前額、抹雙頰、揉太陽、掐睛明，和頸部推拿不僅消除頭面部和頸部的疲勞，提高了腦供血，改善了腦神經(jīng)功能有利于睡眠。
以安神定志，清心安神。
開天門、推正頂、抹五經(jīng)和胸、腹部推拿使任督協(xié)調(diào)，肝腎陰充，髓生腦健，心神內(nèi)守，陰陽平衡，寐宿有序。
背部推拿結(jié)合胸、腹部推拿以“補其不足，瀉其有余，調(diào)其虛實”，使氣血調(diào)和，通經(jīng)活血，陰陽平衡，臟腑的功能得以恢復(fù)正常。
因為疾病的發(fā)生起于皮部，通過皮部-孫絡(luò)-絡(luò)脈和經(jīng)脈。
通過經(jīng)絡(luò)傳于臟腑。
通過手法推拿對局部肌肉、神經(jīng)、血管產(chǎn)生一定的刺激，刺激會通過感覺神經(jīng)纖維，再在植物神經(jīng)和體液的參與下對相應(yīng)的臟腑起調(diào)節(jié)作用。
從而治療失眠。
對與因情志不暢或緊張而造成的失眠，應(yīng)多向患者作思想工作，以消除其緊張與疑慮，睡前不宜飲濃茶等刺激之品。
失眠病人，每日應(yīng)加強體育鍛煉增強體質(zhì)。
平時注意生活規(guī)律，按時作息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
拓展：中醫(yī)小常識：推拿的作用
《素問·舉痛論》中說：“寒氣客于背俞之脈則脈泣，脈泣則血虛，血虛則痛，其俞注于心，故相引而痛。按之則熱氣至，熱氣至則痛止矣�！夺t(yī)宗金鑒·正骨心法要旨》中說：“因跌撲閃失，以致骨縫開錯，氣血郁滯，為腫為痛，宜用按摩法。按其經(jīng)絡(luò)，以通郁閉之氣，摩其壅聚，以散瘀結(jié)之腫，其患可愈。
經(jīng)絡(luò)遍布我們?nèi)梭w全身各個部位，內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)，是溝通人體內(nèi)所有的臟腑、器官、孔竅及皮毛、筋肉、骨骼等組織的橋梁。接著通過氣血在經(jīng)絡(luò)中運行，組成了整體的聯(lián)系。推拿的手法主要作用于體表局部，通過經(jīng)絡(luò)行氣血、濡筋骨。因為氣血是循著經(jīng)絡(luò)的分部而流到全身各個部位的，因此可以影響內(nèi)臟預(yù)計其它的部位。比如按揉背部十一、十二椎旁開一寸半的脾俞、胃俞能健脾和胃，按點合谷穴可治療牙痛。由此可得知推拿治病除了以痛為輸，還根據(jù)經(jīng)絡(luò)聯(lián)系的原則，循經(jīng)取穴。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，推拿手法的物理刺激，使作用區(qū)引起生物物理和生物化學(xué)的變化，局部組織發(fā)生生理反應(yīng)，這種反應(yīng)，通過神經(jīng)反射與體液循環(huán)的調(diào)節(jié)，一方面得到加強，另一方面又引起整體的繼發(fā)性反應(yīng)，從而產(chǎn)生一系列病理生理過程的改變，達到治療效果。
推拿對局部組織的作用
研究發(fā)現(xiàn)，如果是直接接觸肌膚操作的摩擦類手法，可以做到清除體內(nèi)衰老的上皮細胞，還可以改善皮膚的呼吸情況，有益于汗腺以及皮脂腺的正常分泌。如果是強刺激手法，則可以引起部分細胞蛋白質(zhì)分解，產(chǎn)生組織胺和類組織胺物質(zhì)，然后再加上手法的機械能轉(zhuǎn)化為熱能的綜合作用，可以起到促使毛細血管擴張，增強局部皮膚肌肉的營養(yǎng)供應(yīng)，改善肌萎縮，修復(fù)損害的組織的作用。繼續(xù)擠壓，還可以增快血液以及淋巴循環(huán)。
看到推拿后比推拿前淋巴液流動增快7倍;在家兔的兩側(cè)膝關(guān)節(jié)內(nèi)注射墨汁，并對一側(cè)膝關(guān)節(jié)進行推拿，發(fā)現(xiàn)推拿后一側(cè)關(guān)節(jié)內(nèi)的墨汁已移向遠處，未經(jīng)推拿一側(cè)關(guān)節(jié)內(nèi)的墨汁依然大部分存留)。由于病變部位血液循環(huán)和淋巴循環(huán)的改善，加速了水腫和病變產(chǎn)物的吸收，使腫脹攣縮消除;牽拉、彈撥、整復(fù)等一些手法，如運動關(guān)節(jié)類手法，可解除軟組織的痙攣、粘連、嵌頓和錯位。
通過神經(jīng)、體液，局部操作的推拿手法能對整體和其他組織產(chǎn)生作用
推拿能調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的相對平衡。緩和較輕而又節(jié)律的手法，反復(fù)刺激，對神經(jīng)有鎮(zhèn)靜抑制的作用。急速較重、時間較短的手法，對神經(jīng)有興奮的作用。有人觀察推拿后腦電圖變化，見a波振幅增大，而且振幅增大的時間延續(xù)，這個現(xiàn)象可能是推拿后引起內(nèi)抑制的發(fā)展所致。
根據(jù)脊髓節(jié)段反射，推拿頸部，可以調(diào)節(jié)上肢及腦內(nèi)血液循環(huán)，降低顱內(nèi)壓，并有降低血壓的作用
在l～2胸椎部，用振動和叩擊的手法，能引起心動反射，表現(xiàn)為心肌收縮;振動叩擊1～2腰椎，可使小骨盆充血;捏脊，可引起胃腸蠕動增快;按壓缺盆穴處的交感神經(jīng)星狀結(jié)節(jié)，可發(fā)生瞳孔擴大，血管舒張，同側(cè)肢體皮膚溫度增高;推拿下腹部及大腿內(nèi)側(cè)，可引起膀胱收縮而排尿，治療尿潴留;推拿腹部可促進胃腸蠕動和消化腺分泌。
推拿尚可引起血液成份和代謝變化
有研究數(shù)據(jù)證實：如果做了推拿，體內(nèi)的白細胞總數(shù)以及吞噬能力都會變得增加，白細胞分類變化中淋巴細胞比例也會跟著升高，紅細胞輕度增加，血清中補體效價、氧的需要量、排氮量、排尿量和二氧化碳的排泄量也都得到增加。
綜上所述，推拿的作用，主要是改善機體的功能，但并不是推拿只能治療功能性疾病，對器質(zhì)性疾病無能為力。我們知道，所謂的器質(zhì)性病變和功能性病變，是不能截然分開的。人體某一組織發(fā)生器質(zhì)性病變，必然表現(xiàn)出功能性障礙;被稱為功能性的疾患，也可能有形態(tài)改變。治療疾病，有的是直接改善器質(zhì)的病變，使障礙的功能得到消除;有的是通過調(diào)整功能，使器質(zhì)病變得到恢復(fù)。推拿治療器質(zhì)性疾病的途徑是后者。例如胃和十二指腸潰瘍這種器質(zhì)病變，經(jīng)過腹部和背部的推拿，改善胃腸功能，使壁龕愈合。
按摩補益的注意事項
1.辯證施補
按摩補益方法甚多，其目的不外乎在于調(diào)整陰陽，調(diào)和氣血及調(diào)補臟腑的功能。在使用按摩補益時，要辨證施補，分清陰虛還是陽虛，氣在還是血虛，要辨清病在哪個臟腑。腎虛者則采用益腎固本的方法，脾胃虛弱則采用健脾和胃之法。
此外，不同的季節(jié)也要有所側(cè)重。春天的按摩補益.則要采用疏肝利膽，養(yǎng)血柔肝之法;而秋天的按摩補益，則要用補益肺氣，滋陰潤燥之法。在辨證施補時，要把各方面的因素綜合起來考慮，有選擇性的進行。
2.集中注意力，調(diào)勻呼吸
集中注意力，調(diào)勻呼吸是按摩補益施術(shù)者和使用按摩方法實施自我補益者必須注意做到的。在自我按摩補益時，只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細心體會到機體在實行了自我按摩后的反應(yīng)、變化，從而及時調(diào)整按摩手法、力度、頻率等等，以收到預(yù)期的效果。
在給他人使用按摩的方法進行補益時，施術(shù)者更要集中注意力，仔細觀察和了解被按摩者的感受及機體的反應(yīng)、以調(diào)整和改變自己的手法。不可邊按摩邊聊天說笑.也不可按按停停，或隨意中斷治療.去干別的事，而要精力集中，連續(xù)完成預(yù)定的全部程序，以確保按摩補益的效果。
3.循序漸進，堅持不懈
在養(yǎng)生保健方面，無論是運動養(yǎng)生，還是飲食養(yǎng)生都有個持之以恒的問題。按摩補益亦是如此，也需循序漸進，持之以恒如果三天打漁，兩天曬網(wǎng)，或一曝十寒，是不可能收到好的效果的。例如摩腹，如果從來沒有做過按摩的人，一開始要認真地摩一二百遍還是很累的。因此，開始時用力可小一些，摩的次數(shù)少一些，以后再逐漸增加。
另外，按摩一段時間后，補益的效果可能不明顯，或開始效果明顯，以后并不十分明顯，因此有的人就喪失信心，這是不可取的。其實按摩補益與飲食補益等其他補益方法一樣，有的能立竿見影，有的則需要相當長的時間。按摩補益健身，則更需長期堅持，持之以恒，有的甚至要終生堅持，才能達到健康長壽的目的。
4.時間適當，早晚尤佳
按摩補益，具有簡便、有效的特點，如能選擇適當?shù)臅r間，將會收到更好的效果。按摩補益，無論是自我按摩，還是家庭成員之間的相互按摩，一般均宜安排在早晚進行，效果尤佳。
一是一般白天要工作，時間較緊，而早晚，尤其是晚上時間相對寬裕，有利于集中精力靜下心來實施按摩。二是因為歷代養(yǎng)生家認為，早晨是陽氣生發(fā)之時，此時實施自我按摩可以外引陽氣，振奮精神。晚上按摩則有利于消除疲勞，促進睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。
5.因人而異，適度進行
在實施按摩補益時，要按照輕、緩為補的總原則，并要根據(jù)自身或被按摩者的體質(zhì)等情況，確定按摩的手法、力度和持續(xù)時間。如對年老體弱、久病體質(zhì)較差者，按摩時手法要輕，同時用增加按摩次數(shù)和延長按摩時間的方法以達到預(yù)期的效果。對于身材高大、肥胖者，手法則要重，用適當加重手法的辦法，以防力度過小收不到效果。
6.使用介質(zhì)，防止損傷
按摩補益時，對一般人而言，由于手法較輕，不會引起局部皮膚損傷。但對于皮膚干燥的人、老年人和皮膚嬌嫩的嬰幼兒，則要使用麻油、按摩膏等介質(zhì)，以防損傷局部皮膚。
7.避風(fēng)保暖
無論是自我按摩，還是家庭成員間的相互按摩，都要注意選擇溫暖無風(fēng)的舒適環(huán)境。
若在冬天按摩，更要注意施術(shù)時先將雙手搓熱再進行;夏天按摩，不可將電扇、空調(diào)的風(fēng)直對被按摩者。
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