立定跳遠的廣播稿

時間：2025-10-16 09:40:25 廣播稿

立定跳遠的廣播稿

　　在學(xué)校廣播站鍛煉的學(xué)生，我們廣播前都會預(yù)先做好廣播稿，一份一流的廣播稿能提高節(jié)目效果，那么寫廣播稿需要注意哪些問題呢？下面是小編精心整理的立定跳遠的廣播稿，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

立定跳遠的廣播稿

立定跳遠的廣播稿1

　　立定跳遠的訓(xùn)練手段

　　蹲跳起

　　這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

　　跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習(xí)15～20次，重復(fù)3～4組。

　　單腳交換跳

　　這是發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

　　跳的方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關(guān)節(jié)的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地跳時，可規(guī)定跳的時間（30秒～1分鐘）或跳的`次數(shù)（30～60次）。進行間跳時，可規(guī)定跳的距離（2～3米）。以上練習(xí)重復(fù)2～3組。

　　蹍跳步

　　蹍跳步主要用來發(fā)展腿部后群肌肉和踝關(guān)節(jié)的力量，訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性。

　　動作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同時左（右）腿屈膝向上舉，右腿落地，然后換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前后大幅度擺動。跳時踝關(guān)節(jié)和前腳掌要用力，整個動作輕快。它與舞蹈的“蹍跳步”動作類似。

　　縱跳摸高

　　這是發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)力量而經(jīng)常采用的一種練習(xí)方法。

　　動作方法：兩腳自然開立成半蹲預(yù)備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習(xí)10次左右，重復(fù)3～4組。

　　蛙跳

　　是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

　　動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù)備姿勢。連續(xù)進行5～7次，重復(fù)3～4組。

　　障礙跳

　　主要發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)爆發(fā)力。

　　練習(xí)方法：地上放小海綿墊6～10塊，每塊距離1米左右。練習(xí)者站在墊后，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過障礙，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩沖，落地后迅速做下次跳躍。重復(fù)5～6組。

　　跳臺階

　　主要發(fā)展腿部力量和踝關(guān)節(jié)力量。

　　動作方法：兩手背在身后，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續(xù)跳臺階動作。一次可跳20～30個臺階，重復(fù)3～4組。

　　冰棍跳

　　主要為了鍛煉踝關(guān)節(jié)的靈敏度和力量值。

　　練習(xí)方法：雙手背在身后，兩腳自然站立，膝蓋伸直，前腳掌發(fā)力向上縱跳，膝蓋不彎曲以練習(xí)踝關(guān)節(jié)力量，跳到腳踝微發(fā)酸為一組，重復(fù)3~4次。

　　力量是提高立定跳遠成績的基礎(chǔ)，但沒有合理的技術(shù)，力量的作用也無法充分體現(xiàn)，兩者是相輔相成的。因此，在進行腿部力量練習(xí)的同時，必須改進立定跳遠技術(shù)。

　　挺身跳

　　原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關(guān)節(jié)完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。

　　單足跳前進練習(xí)：一般采用左（右）去右（左）來的方法進行練習(xí)，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。

　　收腹跳

　　練習(xí)：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。

　　越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。

　　個別輔導(dǎo)，糾正存在的錯誤動作。

　　預(yù)擺不協(xié)調(diào)。解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。

　　注意事項

　　（1）盡量選平坦又不過于堅硬的地面進行練習(xí)，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習(xí)。

　�。�2）提高爆發(fā)力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)一般不超過10次。

　　提高力量耐力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)必須在10次以上，并盡可能增加重復(fù)次數(shù)。

　�。�3）立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關(guān)關(guān)節(jié)的角度（8個角度），對跳遠成績起著舉足輕重的作用。

　�。�4）運動后放松，運動員在訓(xùn)練后應(yīng)注意用手輕柔進行放松緩解，降低在后面的訓(xùn)練中發(fā)生肌肉拉傷的風(fēng)險。

立定跳遠的廣播稿2

　　青春

　　一張張興奮不已的面容，一顆顆緊張而激動的心。

　　一陣陣震耳的掌聲，一聲聲助威的吶喊。

　　運動場上，處處激蕩著青春的旋律。

　　青春是那有力的一跳，青春是摔倒后爬起，忍痛跑完的全程。

　　青春是領(lǐng)獎臺上燦爛的笑容，青春是失敗后，站起再努力的勇氣，青春是明天更大的成功

　　相信自己做的最好

　　相信自己做的最好，無所謂成功與失敗，只在乎那過程的揮汗如雨，每一次都是新的起點，每一次都是努力的'體驗。

　　耳邊想起震天的吶喊助威聲，那是對你拼搏的肯定，每一聲都充滿熱情，每一聲都充滿激情。

　　任何時刻都不會放棄，那屬于自己的每一次機會，因為你相信自己的實力，相信自己做的最好

　　茫

　　我在這，茫茫的跑道中，尋找著，你可愛的身影。

　　我在這，無聲的吶喊中，祈禱著，為你送上一份祝福。

　　無論成績?nèi)绾危叶紩v立在茫茫中，為你送上一份特別的祝福，加油吧！

　　無論如何

　　哲理東東

　　人不是一件東西，而是一個置身于不斷發(fā)展過程中的生命體，人的生命在運動。

　　為何不讓我們運動起來，讓生命現(xiàn)出光彩呢？

　　為何不讓這個生命展現(xiàn)出無盡的光茫呢？

　　所以，讓我們運動起來，一起展示我們的色彩。

　　讓我們解脫過重的學(xué)習(xí)負擔(dān)，飛馳在運動場上。

　　讓我們?yōu)樽砸扬w奔吧，加油吧，運動員

　　把握住這一刻吧

　　終于，迎來了這一刻；

　　這是激動人心的一刻；

　　這是今人興奮的一刻；

　　這是千鈞一發(fā)的一刻；

　　這是關(guān)鍵的一刻，這是儲蓄了好久的力量，終于要爆發(fā)的一刻。

　　為了它，灑下了多少汗水，為了它，付出了多少心血。

　　因此，把握住這一刻吧

立定跳遠的廣播稿3

　　勇氣歌

　　失敗不可怕，只要勇氣佳。

　　失敗這一次，還有下一次。

　　吶喊

　　狂叫一聲，快活一聲，灑脫出真摯的熱情，你臉上永遠只有陽光，抑或有一絲憔悴，但那是快樂的，我們已聽到你的吶喊，那激蕩起每一個人心中的力量，叫吧，像一只海燕沖破極限，翱于海天。

　　青銅少年

　　時間瞬時凝固一尊青銅的雕像

　　起點出的發(fā)令槍聲一次力量的爆發(fā)

　　青春活力陽光和永遠向上的精神

　　鑄成了一尊青銅的塑像

　　致運動員

　　九月，這里沒有一片云彩

　　如果有，他一定馬上心痛的罩住你的身影

　　九月，這里沒有一個知了，如果有，他一定會振翅激昂的為你生生加油

　　九月，這里沒有一絲微風(fēng)，如果有，他一定會輕輕拂去你心中的`疲憊

　　可是，這里有震耳的吶喊和期盼的目光，就算只為這些，你也應(yīng)該奮臂向前

　　你們

　　你們在激昂的音樂中，展示著自己的活力；

　　你們在裁判的目光下，發(fā)揮著自己的水平；

　　你們在同學(xué)的期待中，拿回了自己的成績；

　　你們已盡了自己的全力，不論成績是否好，你們都是班級的英雄。

立定跳遠的廣播稿4

　　同學(xué)們看，那邊正要進行得是二年級立定跳遠比賽，XX班得運動健將們正熱火朝天地做著熱身運動呢，他們顯得非常精神抖擻!

　　為了運動會得一搏，我們班得運動健將們在平時犧牲了不少業(yè)余時間，付出了不少努力!

　　在這共同期待得一刻，同學(xué)們向著目標(biāo)跳躍吧!加油!

立定跳遠的廣播稿5

　　你縱身一躍，

　　留下一條美麗得彩虹。

　　那七彩得色澤，

　　就是你燦爛得笑容。

　　也許，

　　那是一條完美得拋物線，

　　那均勻得尺度，

　　盡在你得把握之中，

　　或許，那是一條盤旋得DNA。

　　生命存在得意義，

　　被你細細描述。

立定跳遠的廣播稿6

　　運動會立定跳遠廣播稿

　　你縱身一躍，

　　留下一條美麗的彩虹。

　　那七彩的色澤，

　　就是你燦爛的笑容。

　　也許，

　　那是一條完美的.拋物線，

　　那均勻的尺度，

　　盡在你的把握之中，

　　或許，那是一條盤旋的DNA。

　　生命存在的意義，

　　被你細細描述。

立定跳遠的廣播稿7

　　1、青春的步伐，告別昨天的汗水，激情的跳躍，飛向明天的希冀，一次次堅持，執(zhí)著著夢想，一次次騰空，超越的不僅是距離，還有自己。

　　2、助跑、踏條、騰空、落地一條美麗的弧線一個輕捷的身影從眼前掠過踏在沙坑走向勝利

　　3、堅定的表情，露出一絲緊張。搖動的雙臂，試圖承載部分體重。深呼吸，試圖平息緊張的情緒。飛躍，拋離地心的引力；伸展，擺動雙腿與雙臂；降落，腳丫再次觸碰到地面，緊張在剎那間消失，跨越的距離都化作心靈的鎮(zhèn)靜劑

　　4、離弦箭似的助跑，螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，不管怎樣，標(biāo)準(zhǔn)文檔

　　5、空中的走步表演，引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，不管怎樣，榮譽永遠屬于你。

　　6、致跳遠運動員

　　7、螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，不管怎樣，榮譽永遠屬于你。

　　8、站在跳遠板處，你突然發(fā)力向前跳出，啊，那動作教人快樂無比，無法自控隨著雙腳著地，一道美麗的

　　9、“彩虹”產(chǎn)生了這是成功后的嬉樂

　　10、好似猛虎跳閘恰似虎躍深潭你這奮力一躍猶如天堂一道閃電跳吧！奔向新的目標(biāo)跳吧！飛向新的起點

　　11、沙坑中那忽大忽小，忽遠忽近的腳印都是你一躍而起的美麗成績不論深淺，不論遠近那都是你為目標(biāo)而奮斗的結(jié)晶在你躍起的那一瞬間你的想法只有一個

　　12、那就是在那片沙坑上留下你美麗的腳印

　　13、給觀眾留下一個個驚嘆號你總是為了那個目標(biāo)奮勇而起為著那個目標(biāo)，加油吧！跳遠運動員們那個屬于你的`腳印永遠不會被拭去那個驚嘆號永遠屬于你！

　　14、好似猛虎跳閘恰似虎躍深潭你這奮力一躍猶如天堂一道閃電跳吧！奔向新的目標(biāo)跳吧！飛向新的起點

　　15、生命存在的意義，被你細細描述。

　　16、大地屬于你，藍天屬于你，在你一躍的瞬間，同時躍出了我們的希望。草兒欣賞你，白云歡迎你，身輕如燕，飛躍藍天，奧林匹克精神在你身上體現(xiàn)。

　　17、跳吧，跳出你的自信，跳出你的頂尖，跳出你的勝利山顛

立定跳遠的廣播稿8

　　一二三跳！跳！

　　跳出你們的英姿颯爽；跳出你們的活力四射；

　　跳出你們的無限激情；跳出你們的青春活力；跳出你們的'輝煌成就。

　　我們相信，你們的每一滴汗水都將凝聚碩果，你們的每一個動作都將孕育完美，你們的每一次跨越都將沸騰熱血，你們的每一次沖刺都將扣動心弦；

　　你們的每一次騰飛都將觸動旋律……

　　試看整個運動場上，你們是我們最強悍，最勇敢，最可愛的人兒！

立定跳遠的廣播稿9

　　用堅定的神情撫慰內(nèi)心的不安定用厚實的穩(wěn)重換來緊張的平靜

　　深呼吸,踏出啟動的`第一步助跑在沙土飛揚的道路

　　飛越拋離地心的引力伸展揮動雙腿與雙臂

　　當(dāng)鞋子陷進沙土里跨越的距離都化作心靈的鎮(zhèn)靜劑

　　加油、加油、再加油?? 一滴滴的汗水一絲絲的希望人生能有幾次搏

立定跳遠的廣播稿10

　　同學(xué)們看

　　那邊正要進行得是二年級立定跳遠比賽

　　XX班得運動健將們正熱火朝天地做著熱身運動呢

　　他們顯得非常精神抖擻！

　　為了運動會得一搏

　　我們班得運動健將們在平時犧牲了不少業(yè)余時間，付出了不少努力！

　　在這共同期待得一刻

　　同學(xué)們向著目標(biāo)跳躍吧！

　　加油！

立定跳遠的廣播稿11

　　你縱身一躍，留下一條美麗得彩虹。

　　那七彩得色澤，就是你燦爛得笑容。

　　也許，那是一條完美得拋物線

　　那均勻得尺度

　　盡在你得把握之中

　　或許，那是一條盤旋得DNA。

　　生命存在得意義，被你細細描述。

立定跳遠的廣播稿12

　　1.運動會立定跳遠廣播稿同學(xué)們看，那邊正要進行的是二年級立定跳遠比賽，XX班的運動健將們正熱火朝天地做著熱身運動呢，他們顯得非常精神抖擻！為了運動會的一搏，我們班的運動健將們在平時犧牲了不少業(yè)余時間，付出了不少努力！在這共同期待的一刻，同學(xué)們向著目標(biāo)跳躍吧！加油！

　　2.運動會立定跳遠廣播稿青春的步伐，告別昨天的汗水，激情的跳躍，飛向明天的希冀，一次次堅持，執(zhí)著著夢想，一次次騰空，超越的不僅是距離，還有自己。

　　3.運動會立定跳遠廣播稿螞蚱似的'起跳，空中的走步表演，引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，不管怎樣，榮譽永遠屬于你！

　　4.運動會立定跳遠廣播稿你縱身一躍，留下一條美麗的彩虹。那七彩的色澤，就是你燦爛的笑容。也許，那是一條完美的拋物線，那均勻的尺度，盡在你的把握之中，或許，那是一條盤旋的DNA。生命存在的意義，被你細細描述。

　　5. 跨出的腳踩在云層飛躍的心兒在沸騰輕捷如燕威猛如鷹歡樂揚起了臂膀沉浸在反復(fù)輪回的場面中汗水淌過，淚水泡過在太陽下發(fā)出光芒。

立定跳遠的廣播稿13

　　一二三跳！跳！

　　跳出你們的英姿颯爽；跳出你們的活力四射；跳出你們的無限激情；跳出你們的'青春活力；跳出你們的輝煌成就。

　　我們相信，你們的每一滴汗水都將凝聚碩果，你們的每一個動作都將孕育完美，你們的每一次跨越都將沸騰熱血，你們的每一次沖刺都將扣動心弦；你們的每一次騰飛都將觸動旋律、、、、、

　　試看整個運動場上，你們是我們最強悍，最勇敢，最可愛的人兒！

立定跳遠的廣播稿14

　　運動會立定跳遠廣播稿

　　同學(xué)們看，那邊正要進行的是二年級立定跳遠比賽，XX班的`運動健將們正熱火朝天地做著熱身運動呢，他們顯得非常精神抖擻！

　　為了運動會的一搏，我們班的運動健將們在平時犧牲了不少業(yè)余時間，付出了不少努力！

　　在這共同期待的一刻，同學(xué)們向著目標(biāo)跳躍吧！加油！

立定跳遠的廣播稿15

　　只要你努力過，第一便不是空中樓閣；

　　只要你奮斗過，第一便不是若隱若現(xiàn)的星河；

　　只要你拼搏過，第一便不會與你擦肩而過；

　　只要你勇敢一躍，第一自然會與你相約永遠。

　　結(jié)束語:立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠,反映人體下肢爆發(fā)力水平。在《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定立定跳遠是初中、高中、大學(xué)每年體質(zhì)測試的必測項目。按照教育部的規(guī)劃，立定跳遠等所有測試項目應(yīng)全面普及智能化儀器，并配備數(shù)據(jù)管理軟件，提供運動處方。比賽時運動員雙腳站立的.位置不限定。跳時，只準(zhǔn)離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續(xù)離地兩次，作一次試跳失敗論，在田徑訓(xùn)練中經(jīng)常采用。