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考研心態(tài)如何調(diào)整
漫漫考研路，披荊斬棘，一路走來，堅(jiān)持到?jīng)_刺實(shí)屬不易。在離考研越來越近的日子，很多學(xué)生開始緊張、焦躁、害怕、恐懼，下面分享考研心態(tài)調(diào)整方法，歡迎閱讀！
考研心態(tài)調(diào)整方法
整體統(tǒng)籌 靈活處理 減輕心理壓力
說到考研，也許你腦海里只有一個(gè)字“亂”。報(bào)考學(xué)校的選擇、參考書的挑選、復(fù)習(xí)計(jì)劃的制定、時(shí)間的緊缺、條件的限制，使得我們沒有機(jī)會(huì)在一一嘗試之后，再做出選擇。于是，選擇什么?舍棄什么?怎樣才能達(dá)到最好的復(fù)習(xí)效果，如何才能實(shí)現(xiàn)資源的優(yōu)化配置?這些都沒有人可以幫你拿主意。事實(shí)上，沒有必要也沒有可能把所有需要的東西都備齊了才開始上路。在考研之初做出科學(xué)合理的規(guī)劃是必要的，但是計(jì)劃趕不上變化快，并不需要把所有的進(jìn)程和每一個(gè)細(xì)節(jié)都規(guī)劃得清清楚楚、明明白白。尤其是現(xiàn)在已經(jīng)結(jié)束了一個(gè)假期的備考，你已經(jīng)對(duì)自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度有了一個(gè)節(jié)奏性的把握。也就是說，在這個(gè)階段你應(yīng)該根據(jù)考研時(shí)間、大綱調(diào)整等政策的變化，及時(shí)調(diào)整你的學(xué)習(xí)計(jì)劃。在明確考試時(shí)間和自己學(xué)習(xí)情況下，你只要確定總共要復(fù)習(xí)幾遍，大概多長(zhǎng)時(shí)間完成一個(gè)階段，各科目每天的學(xué)習(xí)時(shí)間等這些整體的計(jì)劃就可以了，詳細(xì)的計(jì)劃還需要根據(jù)實(shí)際復(fù)習(xí)情況隨時(shí)應(yīng)變。這樣在有計(jì)劃性的同時(shí)，也為自己保留了一定的彈性。如此一來，就不會(huì)因?yàn)橐恍┘?xì)節(jié)上的不如意和生搬硬套而斤斤計(jì)較、精神緊張了。也就可以有效避免因長(zhǎng)期按照固定的計(jì)劃、固定的模式生硬地復(fù)習(xí)，但又經(jīng)常感到具體復(fù)習(xí)進(jìn)展和原定計(jì)劃有出入而積累的心理壓力。整體的計(jì)劃性和一定程度靈活性相結(jié)合，是減輕心理壓力，避免考研綜合癥不斷來襲的有效方式之一。
堅(jiān)持原則 切忌煩躁
在考研的復(fù)習(xí)中存在著這樣一種現(xiàn)象，那就是自己總是看著別人的復(fù)習(xí)進(jìn)度，這樣往往自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃被打亂。看著別人復(fù)習(xí)的進(jìn)度比自己快了，心里就會(huì)很焦急，進(jìn)而產(chǎn)生煩躁的情緒。對(duì)于這種情況。海天考研專家建議考生按照自己事先制定的計(jì)劃來，按部就班的復(fù)習(xí)。對(duì)于別人的復(fù)習(xí)進(jìn)度，可以參考和借鑒，但是千萬不能照搬照抄，要有自己的原則。如果考生在復(fù)習(xí)中出現(xiàn)一段時(shí)間看不進(jìn)去書的狀態(tài)，拿起書來就感到非常煩躁。出現(xiàn)這樣的情況，海天考研專家建議考生在感到煩躁時(shí)，可以由這門課換為另一門。如果還是不管用，干脆，合起書本，找到要好的知心的朋友，一起到校園里走一走，聊一些大家都開心的事，看看校園中匆忙的身影，心情自然就會(huì)好起來。大概半個(gè)小時(shí)左右，就可以緩解這種狀況。
總之，考研是場(chǎng)耗體力、耗腦力又耗心力的拉鋸戰(zhàn)，所以保持心態(tài)的慢跑，不要讓心態(tài)坐上“過山車”，學(xué)著調(diào)節(jié)心態(tài)的奔跑速度和節(jié)奏，等你踏出考場(chǎng)時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來考研考的不僅是知識(shí)，更是一場(chǎng)心理素質(zhì)之戰(zhàn)。
考研成功必備八大積極心態(tài)
(1)努力
考研的復(fù)習(xí)需要努力，想來這是無可厚非的事情。除去技巧、客觀因素等問題，每年是一定會(huì)有大量自以為努力復(fù)習(xí)了的同學(xué)仍舊名落孫山的例子。他們一定會(huì)情不自禁地問：為什么努力了，還是會(huì)失�。坎恢肋@些同學(xué)有無反省過自己所謂的努力。其實(shí)努力與回報(bào)大多時(shí)候還是成正比的�？墒�，怎樣才叫做努力呢？我今天一天的確很努力很努力地復(fù)習(xí)了，但是明天卻要玩一整天。這個(gè)叫努力么？又或者整個(gè)考研過程下來，我堅(jiān)持下來了，但卻是努力三天，玩兩天這樣的斷續(xù)狀態(tài)，這個(gè)叫做努力么？再者我整個(gè)考研過程下來，并且每天都早出晚歸混跡于各個(gè)自習(xí)室，但坐在那里卻是整日整日對(duì)著書發(fā)呆發(fā)愁，想著諸如考研真難、真累，萬一我努力了還考不上等無聊問題，這個(gè)叫做努力么？這些當(dāng)然不叫做努力，只能叫做你自以為努力了。
努力應(yīng)該是一種持續(xù)不斷的狀態(tài)，并且是一種概念的集合體，要輔以態(tài)度的其他的狀態(tài)才行。努力二字絕對(duì)沒有想象中的簡(jiǎn)單。
不過，最基本的，無論努力有多難，考研的復(fù)習(xí)都需要努力�？墒牵阋沁B努力都不努力，你的態(tài)度絕對(duì)有問題。那就不用提后來所期望的成功了，它只會(huì)是空中樓閣，可望不可及。
(2)毅力
毅力也就是堅(jiān)持。努力地復(fù)習(xí)一兩天并不難，難的是要一直持續(xù)地堅(jiān)持下來，這其中至少是三個(gè)月以上的時(shí)間。
每年網(wǎng)上所公布的考研人數(shù)其實(shí)是一個(gè)誤傳。其實(shí)網(wǎng)上報(bào)名數(shù)和實(shí)際參加考試的人數(shù)有相當(dāng)?shù)木嚯x，實(shí)際參加考試的人數(shù)又和實(shí)際每門都考完了的人數(shù)有相當(dāng)距離，實(shí)際每門都考完了的人數(shù)又和實(shí)際每門考完并且好好考了的人數(shù)有相當(dāng)距離。
堅(jiān)持大概是考研復(fù)習(xí)過程中的最大的攔路虎了。很多人不是沒有努力，而是沒有堅(jiān)持。所以，沒有堅(jiān)持的努力是不完整的，亦不能稱作努力了。因?yàn)�，你沒有對(duì)考研完全地努力。你只是在某個(gè)方面努力了，而不是全部努力了。你的態(tài)度當(dāng)然就有問題。
(3)積極主動(dòng)
考研是你要考研的，考研的復(fù)習(xí)是為了你自己。有很多考生在復(fù)習(xí)的過程中常常是每天要同學(xué)叫上好幾遍才心不甘情不愿地起床，然后一臉不高興地進(jìn)自習(xí)室發(fā)呆。不樂意你大可不必復(fù)習(xí)，何必浪費(fèi)時(shí)間做無用功呢。既然是你自己想考研的，那整個(gè)復(fù)習(xí)的過程再苦再累也是你自己的選擇，你要對(duì)你自己的選擇負(fù)責(zé)，要積極主動(dòng)地去復(fù)習(xí)才對(duì)。否則，你的態(tài)度就是有問題。
(4)樂觀
復(fù)習(xí)的過程是很艱難的，其間一定會(huì)有低潮期。這時(shí)，樂觀就顯得很重要了。有個(gè)故事是說有半杯水，一個(gè)人看了說：“哎呀，這水杯有一半是空的。”另一個(gè)人看了則說：“太好了，這水杯有一半是滿著的�！笔前�，當(dāng)你看到一個(gè)水杯有一半是空著的時(shí)候?yàn)槭裁床荒芟胂肫鋵?shí)它有一半是滿著的呢？事情的本身并不影響人，人們只受對(duì)事物看法的影響�？捶ū旧頉]有對(duì)錯(cuò)之分，但卻有積極與消極之分。當(dāng)你對(duì)事物有積極地解釋時(shí)，你就會(huì)尋求積極地解決方法，然后得到積極的結(jié)果。積極的結(jié)果又積極地影響你對(duì)事物的看法，使之更積極，從而形成一種良性循環(huán)。樂觀是很重要的一種態(tài)度，在考研過程中，我們要學(xué)著樂觀，學(xué)著用樂觀的心態(tài)去面對(duì)一切不可知的困難。低潮期并不可怕。就像浪花一樣，總是一起一落皆有時(shí)候。所以，在低潮期來臨的時(shí)候，你切勿悲觀，而是要笑著對(duì)自己說，低潮來了，GC還會(huì)遠(yuǎn)嗎？
(5)信心
任何時(shí)候都不可對(duì)自己失去信心。若是連自己都不相信自己了，你還能要求誰來相信你。你應(yīng)該是自己最忠誠(chéng)的信徒，要在考研復(fù)習(xí)過程中對(duì)自己的充滿信心，甚至是盲從。要堅(jiān)信自己一定能行，一定能好好復(fù)習(xí)，一定能堅(jiān)持下去，一定能最后成功。
信心是我們制勝的武器，若失掉了信心，所有的復(fù)習(xí)努力都是徒然。往往有很多考生都是在一邊對(duì)自己置疑一邊復(fù)習(xí)。但是潛意識(shí)里自我的不信任會(huì)導(dǎo)致一種心理暗示。比如說你想著我背單詞最弱了，結(jié)果可能的就會(huì)背單詞越背越煩越背越不順。這樣一來，你看似是在復(fù)習(xí)了，其實(shí)一點(diǎn)效果沒有，反而會(huì)適得其反。所以，你一定要相信自己，就算盲目地相信也要相信。要想一個(gè)廣告詞說的一樣，我能，我可以！記住，我是我認(rèn)為的我，我們是我們認(rèn)為的我們！
(6)決心
決心的重要性不言而喻�？佳袕�(fù)習(xí)的開始就始于你的決心。你要么就不考，要么決定考了就不要給自己留后路，一天到晚唧唧歪歪地想著諸如考研這么難，我到底要不要考？復(fù)習(xí)的時(shí)候也找找工作吧？萬一復(fù)習(xí)了我考不上別人笑話我怎么辦？考就考唄，哪來那么多想法。決心考研的過程是心理建設(shè)的過程。你必須有萬全的心理準(zhǔn)備。但是你一旦決心考了，就索性什么都不要想了，要有“風(fēng)蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復(fù)還”的精神。不給自己留退路，把考研進(jìn)行到底！
“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”本來不是我們要去的地方，而是我們要?jiǎng)?chuàng)造的地方。要想成功的創(chuàng)造未來，必須正確的遇見未來。我們都是和自己賽跑的人，超越自我乃人生的真正意義所在。
(7)團(tuán)隊(duì)精神
在考研復(fù)習(xí)中，要積極和別人合作，尤其是和與自己考同一個(gè)專業(yè)甚至同一個(gè)導(dǎo)師的研友合作。有些人往往處處樹敵，特別是對(duì)那些和自己考同一個(gè)專業(yè)、同一個(gè)導(dǎo)師的人，簡(jiǎn)直恨之入骨。其實(shí)，這些做法是完全錯(cuò)誤的。殊不知，就算你使他沒有考上，也未必能保證你考得上。天下之大，比你強(qiáng)十倍、百倍的大有人在，你要做的是和他聯(lián)手，共同復(fù)習(xí)研討，共同考上。
要特別交代的是，和一個(gè)研友(尤其是和自己考同一個(gè)專業(yè)的人)一起復(fù)習(xí)，還能夠促使雙方不斷發(fā)奮，堅(jiān)持不懈。因?yàn)槟銈兿嗷ブg可以互相幫助鼓勵(lì)，取對(duì)方之所長(zhǎng)補(bǔ)己之所短；而且，相互之間形成的學(xué)習(xí)氣氛也是產(chǎn)生動(dòng)力的源泉。
(8)勞逸結(jié)合張弛有道
一個(gè)人光復(fù)習(xí)不娛樂，會(huì)漸漸消磨一個(gè)人的體力和腦力。每天一定量的鍛煉是必不可少的。此外，對(duì)于相當(dāng)多的非學(xué)習(xí)類型的考研人來說，適當(dāng)?shù)纳辖仲?gòu)物和游玩也是大有裨益的。娛樂的輕松愉快可以消除心理上的緊張和壓力，對(duì)于保持復(fù)習(xí)中的堅(jiān)韌精神也是有幫助的。切不可為了復(fù)習(xí)而犧牲全部的娛樂活動(dòng)，變成一個(gè)考研苦行僧。
考研過程中容易出現(xiàn)的身心問題：
(1)畏難情緒
在考研沖刺的最后階段，確實(shí)是身心疲憊，有一種力不從心的感覺，這個(gè)時(shí)候很容易動(dòng)搖自己最初考研的堅(jiān)定信念、半途而廢。尤其是當(dāng)你連續(xù)做幾套模擬題，而正確率較低的情況下，很容易產(chǎn)生一種畏難情緒。這其實(shí)是對(duì)自己的一種懷疑，老覺得考研競(jìng)爭(zhēng)力大，擔(dān)心最后的結(jié)果�？佳休o導(dǎo)老師表示，信心是決定成敗的最關(guān)鍵因素，很多考生在開始時(shí)興致高漲，臨考時(shí)卻信心不足，還沒上戰(zhàn)場(chǎng)就敗下陣來，結(jié)果功虧一簣。動(dòng)搖不定、猶豫不決是考研的最大忌諱。這種情況下，考生要學(xué)會(huì)自己鼓勵(lì)自己，不要老想競(jìng)爭(zhēng)壓力大、自己會(huì)不會(huì)成功等問題。同時(shí)還要保持愉快的心情，要咬緊牙關(guān)，千萬不能松懈。
(2)懈怠心理
在復(fù)習(xí)沖刺階段，很多考生認(rèn)為提高不了多少，在學(xué)習(xí)上就比前一階段有所放松，產(chǎn)生懈怠心理。有關(guān)專家認(rèn)為，這種懈怠心理也是要不得的。臨陣擦槍，不快也光，在最后復(fù)習(xí)沖刺階段，也許提高不了多少，如果放松了很可能“大意失荊州”。最后一個(gè)月的時(shí)間里，考生要根據(jù)自己的實(shí)際情況制定切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃，點(diǎn)面結(jié)合，查漏補(bǔ)缺，千萬不能出現(xiàn)“東看看、西摸摸又無從下手”的情況。
(3)緊張心理
臨近考試，考生很容易產(chǎn)生緊張心理。感覺自己近期突然效率不高，開始懷疑自己；和別人對(duì)比，覺得自己做題準(zhǔn)確率太低，開始慌張；看見別人做了很多本書而自己一本還沒看完，產(chǎn)生退縮心理；參照別人的進(jìn)度，發(fā)現(xiàn)自己復(fù)習(xí)進(jìn)度太慢，覺得沒信心……這些都容易讓人產(chǎn)生緊張心理。其實(shí)，一定程度上的緊張是有必要的，但是如果緊張過度達(dá)到疑神疑鬼的程度就完全沒有必要了。因?yàn)榭佳胁粌H考查一個(gè)人的知識(shí)儲(chǔ)備和能力素養(yǎng)，同時(shí)更是一個(gè)人信心和毅力的考驗(yàn)。這時(shí)候，考生千萬不要考慮太多的不必要的問題。你只需要調(diào)整計(jì)劃，按照自己的計(jì)劃認(rèn)真復(fù)習(xí)就是了。
(4)浮躁心理
浮躁心理更多的來自外在環(huán)境對(duì)自己的影響�？吹街車瑢W(xué)忙著參加招聘會(huì)，有的已經(jīng)拿到了OFFER，對(duì)自己心理有刺激；看到同學(xué)們搞豐富多彩的各類活動(dòng)心里癢癢，靜不下心來……這些外在的刺激很容易讓人產(chǎn)生浮躁心理。這種浮躁心理表現(xiàn)在考研復(fù)習(xí)上，就是不能安心復(fù)習(xí)，“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。以這種心態(tài)來迎接考試肯定不會(huì)有好的效果。考研與其說是在跟別人競(jìng)爭(zhēng)，不如說是對(duì)自己的挑戰(zhàn)。如果有這種心理，一定要踏踏實(shí)實(shí)地靜下心來反思一下自己，為自己制定一個(gè)周密可行的計(jì)劃，把考研的最后一程走好。
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