請注意,你的體重已經是兩位數(shù)散文

　　早晨照例站在電子秤上，卻驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的體重降到了兩位數(shù)。盡管是稍稍低一點兒，但先讓我開心一會兒，因為可能明天就沒有這個數(shù)字了。

　　年過四十，時隔將近三十年，我終于再一次將體重降到了兩位數(shù)。

　　小S曾說過：體重三位數(shù)的女人，沒有未來。

　　那么，我已經二十多年都生活在沒有未來的日子里了。

　　小S還說過：要么瘦！要么死！

　　那么估計世界上的許多人都要去死一死了。

　　還曾看到過一句心酸的話：女生一定要愛自己。你記住：胖子沒前(錢)途！你再有本事、心地再好，也就只能是個好胖子。

　　可能對于每一個女人來說，體重管理都會是一生不能停止的事業(yè)。

　　于我而言，管理體重更多是為了健康要求。人至中年，身體的各項指標時不時會出現(xiàn)小小變化來驚擾你一下。而這個年齡階段的我們，也正是人生最為負重的階段。

　　家庭里的老老少少，事業(yè)上的大大小小，生活中的瑣瑣碎碎，無一不是重重壓在我們肩膀上的重擔。

　　更為可怕的是，據(jù)說這個年齡段是發(fā)生猝死的高峰時段。

　　所以，對于生活有要求的人們，這是一個必須要開始自律的年齡段。因為，再不開始，我們就老了；也因為，再不開始，也許我們就沒有機會老了。

　　多年來歷經種種方法的折磨和折騰，我依然沒有成功將體重控制到滿意的數(shù)字。

　　自己也為自己找到了無數(shù)的理由：工作太辛苦，需要足夠的能量又沒有更多的力氣和時間去鍛煉；夜班太多，導致睡眠不足，三餐不定時；排班太勤，沒有空余時間做減脂餐食，成日里吃外食導致熱量超標。

　　再加上時不時的家庭、朋友間的聚會，管不住嘴導致胡吃海塞......

　　所以咯，我不胖誰胖吶！

　　春節(jié)這個對于中華民族幾乎就是聚集在一起吃喝的日子，我相信幾乎每個人幾乎都是“每逢佳節(jié)胖三斤”吧！

　　我也不例外，過完春節(jié)，我發(fā)愁地看著身上的肉肉們，終于決定試一試“輕斷食”的方法。

　　什么是輕斷食呢？

　　輕斷食是當今世界上最火爆、最有效的減肥方法，起源于英國醫(yī)學博士、BBC科學欄目制作人麥克爾·莫斯利的實驗和親身經歷，他將古老的斷食經驗結合現(xiàn)代人的生活方式，改進成了一種“輕度”斷食的飲食方法。

　　輕斷食由于做法簡單，效果明顯，易于執(zhí)行，同時不會影響對美食的要求和降低生活品質，不用天天計算熱量，能夠長期進行，率先在明星當中流行起來。

　　據(jù)說全球許多明星、超模都是這一飲食模式的擁護者！

　　怎樣進行輕斷食呢？

　　比較主流的輕斷食方式是：1周斷食2天，挑選連續(xù)或不連續(xù)的2天進行輕斷食，當然不連續(xù)的2天可能更易實施，其余5天進食日可以正常進食。

　　斷食日要將飲食的分量控制到平時的四分之一，通常就是控制在女生500卡路里，男生600卡路里。同時把熱量分配為兩餐，并跳過午餐不吃。

　　食物的具體熱量可以下載相關app，為免除廣告嫌疑，我就不做推薦了，一查即知。

　　也就是在所謂的“斷食日”里并不需要真的啥也不吃，只要當日攝入的熱量小于600卡即可。而其余5天時間正常吃喝不忌口是輕斷食最大的亮點，同時也是我們能堅持做到輕斷食的動力。

　　據(jù)研究表明，輕斷食不僅能夠安全的減輕體重，也是可以持續(xù)實施的健康生活方式。定期短暫的斷食會引發(fā)身體長期的變化，增強自身的修復能力。

　　而一般每周一兩天采取輕斷食的方法，完全不會影響到我們正常的生活質量。

　　輕斷食的研究數(shù)據(jù)也表明：輕斷食可以改善情緒，保護大腦，避免記憶力的下降，還能夠改善人體的新陳代謝，降低心臟、血液及多種癌癥的風險。

　　當然，健康的體魄不僅僅是體現(xiàn)在體重的控制上，體型和體脂也是非常重要的。

　　更好的方法當然是健身，培養(yǎng)感興趣的體育鍛煉項目是至關重要的。

　　其實健身也就意味著和同齡人拉開距離，體態(tài)輕盈、容顏不老是每個女人的至高追求。

　　不要再用忙碌來作為你偷懶的借口。如今越忙的人反而越發(fā)注重健身，哪怕你工作再忙，生活壓力再大，別忘了抽出2%的時間去健身，去鍛煉。

　　堅持下去，你會收獲巨大的驚喜！

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