初三生如何應(yīng)對考試壓力大
臨近考試，壓力也越來越大，那么考生們應(yīng)該怎么應(yīng)對呢?下面是小編推薦給大家的初三生如何應(yīng)對考試壓力大，希望能帶給大家?guī)椭?/p>
1功課繁重、睡眠時間少
我們時常聽到家長抱怨：孩子太累，作業(yè)量偏大;
學(xué)生抱怨：作業(yè)太多，沒時間完成;
教師抱怨：工作太忙，作業(yè)批改耗時費力，收效不大。
從學(xué)生角度來看，作業(yè)留的不科學(xué)，出現(xiàn)了作業(yè)過多，重復(fù)、單一的現(xiàn)象，導(dǎo)致學(xué)生厭學(xué)，這嚴重地抑制了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，極大地限制了學(xué)生學(xué)習(xí)活動的空間，更重要的是制約了學(xué)生的個性化發(fā)展。而有些學(xué)生寫作業(yè)拖拉，還養(yǎng)成不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
從家長角度看，家長“望子成龍，望女成鳳”心切，除了完成老師布置的家庭作業(yè)外，還自己設(shè)計，或到新華書店購買各類復(fù)習(xí)輔導(dǎo)和同步訓(xùn)練資料，讓孩子做。據(jù)調(diào)查，有不少家長不問青紅皂白，看見資料就買，買回來就讓孩子做。有的學(xué)生家長額外補充的練習(xí)比學(xué)校老師布置的作業(yè)還多若干倍。然而在家長辛辛苦苦付出的背后是否成效顯著呢?
從老師的角度看，留作業(yè)更多的是為了完成學(xué)業(yè)任務(wù)，而忽視了作業(yè)的質(zhì)量，忽視了孩子的感受，同時又忙于自己所留的任務(wù)之中，而是否作業(yè)真的到了事半功倍的效果，培養(yǎng)了孩子的能力發(fā)展了孩子的個性呢?
對策：給孩子減壓先釋放家長壓力
家長們看到大學(xué)生找工作難找，社會競爭激烈，他們想讓孩子通過努力學(xué)習(xí)，避免出現(xiàn)這種情況，這樣，家長在無形中把自己的焦慮轉(zhuǎn)嫁到了孩子頭上。
在現(xiàn)行的應(yīng)試教育體制下，要給孩子減壓，得先給家長和老師減壓。小編建議老師們用豐富的業(yè)余生活化解壓力，先分出主動學(xué)習(xí)型和被動學(xué)習(xí)型的學(xué)生，然后再因材施教，對于主動型學(xué)生強調(diào)一個“精”字，即作業(yè)要精選、精編和精批，而對于被動型學(xué)生則要發(fā)現(xiàn)其弱點，針對性地布置課堂作業(yè)，增加其學(xué)習(xí)技巧和自信心，加強學(xué)生創(chuàng)新精神、人文精神、實踐能力的培養(yǎng);
而家長，如果在教育孩子方面找不到更好的方式，還不如抽出更多的時間，參與到孩子的生活當(dāng)中，給孩子更多生活方面的照顧。只有這樣，才能還孩子一個輕松的校園生活。
2心理壓力大
如今，學(xué)生被同學(xué)還有家長、老師的三重壓力壓得喘不過氣，家長和老師越重視，學(xué)習(xí)壓力就越大。
據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)顯示，初中生覺得壓力最大最不適應(yīng)的依次是學(xué)習(xí)科目增多(49.77%)、學(xué)習(xí)內(nèi)容變難(46.68%)、同學(xué)間競爭增大(40.84%)、老師的教學(xué)方式(18.47%)、父母管得更嚴(18.43%)、學(xué)校環(huán)境(10.45%)。
對策：不能一味讀書，要勞逸結(jié)合
學(xué)生不能一味的讀書，要勞逸結(jié)合，體育運動是應(yīng)對壓力的`最佳辦法之一。
在燦爛的陽光下繞著學(xué)校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。同時，保證充足的睡眠，注意飲食調(diào)節(jié)，適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補充維生素。學(xué)會幽默，懂得自我安慰，堅信并不是每個人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下還有路，早睡早起!
所以，不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績，學(xué)會以理性的態(tài)度去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。
3叛逆期
孩子進入青春期后由于生理變化引發(fā)心理變化，他們遇事開始思考，形成并不成熟的主見，對父母的話開始懷疑，初中到高中的這個階段的青少年，稱之為“叛逆。
這個階段的人，是最最懵懂的時期。在很多事情中他們都是似懂非懂，可偏偏喜歡裝的什么都懂似的。因為哦，他們老是喜歡跟別人唱反調(diào)，尤其是大人(老師跟家長)。大人么覺得這樣，他們就那樣�？傆X得，按大人們的方法做，就很受委屈，很不甘心......
對策：尊重孩子，不要老盯著弱點
尊重孩子：
家長不要老是盯著孩子的弱點，不要拿孩子的短處同別的孩子的優(yōu)點比較。在與孩子接觸時，家長應(yīng)盡可能多找孩子的優(yōu)點，并多鼓勵，減少孩子對家長的抗拒心理。
換位思考：
家長也是從青春叛逆期走過來的，只是沒有現(xiàn)在的孩子表現(xiàn)得明顯，所以面對孩子令人不解的行為，不妨換位思考，想想孩子為什么會這樣。有了共鳴后就會理解孩子，能找出問題的癥結(jié)。
忌從學(xué)習(xí)入題：
同孩子交流，家長不要老以學(xué)習(xí)成績?nèi)腩}，這樣只會讓孩子心有壓力，懷疑家長交流的動機。交流時，家長可以從家事入手，將孩子的情緒穩(wěn)定下來后，再談?wù)隆?/p>
穩(wěn)定情緒： 家長帶著情緒去教育孩子，肯定是不理智的，會導(dǎo)致孩子愈加抗拒。所以，家長在急躁、心煩、不冷靜的時候，不要教育孩子。待冷靜后，再去同孩子交流。
允許孩子犯錯：
這個階段正是孩子形成主見的關(guān)鍵時期，小錯肯定難免，所以，家長應(yīng)該允許孩子犯一點錯、吃點虧，不要過分束縛孩子的手腳。同時，家長是孩子最好的榜樣，叛逆期的孩子模仿能力強，家長的良好言行能給孩子潛移默化的影響。
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