給天堂爺爺?shù)囊环庑?00字優(yōu)秀作文

　　對于現(xiàn)在的職場，有太多太多的壓力不言而喻，而擺脫職場壓力的靚招也是我們要掌握的。那么，擺脫職場壓力的靚招有哪些呢？

　　中科院心理所組織與員工促進中心聯(lián)合“智聯(lián)招聘”最新發(fā)起一項“職場心理健康調(diào)研”，透視職場人“脆弱”的內(nèi)心。

　　這項共有5609人參加的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，長期的忙碌和壓力導(dǎo)致1/3的職場人出現(xiàn)明顯的身體不健康癥狀，其中以26—35歲的群體最突出。此外，職場人“平衡指數(shù)”的平均分僅為48.22，說明他們的生活和工作已經(jīng)嚴重失衡。26—30歲的職場人心理問題最突出，特別是男性更容易出現(xiàn)情緒問題。從壓力來源上來看，缺乏社會支持、工作風險大、動力源匱乏，可以說是壓在職場人心頭的三座大山，成為最大的壓力和應(yīng)激源。

　　亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰表示，這樣的結(jié)果，一方面暴露了我們疏于照顧自己的內(nèi)心，對心理調(diào)節(jié)不夠重視。調(diào)查中，職場人用于休閑娛樂的時間只占一周總時間的12.2%，且這些休閑以“宅”為主，少有戶外活動；另一方面，這也反映了現(xiàn)代人過于“獨立”，甚至趨于冷漠，普遍不善于傾訴和表達。

　　雖說生活不容易，可“有命賺錢、沒命花錢”的日子，相信每個職場人都會望而生畏。面對這樣的高壓，我們有必要學(xué)會釋放情緒、適應(yīng)環(huán)境。

　　首先，爭取盡量多的支持力量。不妨為自己預(yù)先搭好一個牢固的情感支持網(wǎng)絡(luò)，在無助的時候，讓家人、朋友、同事等給你依靠。此外，最好主動結(jié)交和維護一些重要的關(guān)系，比如客戶、上司、合作伙伴等，遇到問題不會讓自己孤立無援。

　　其次，及時趕走不良情緒。當感覺煩躁不安、緊張焦慮時，不妨?xí)簳r讓自己“隔離”開，給情緒一些緩沖時間，然后用旁觀者的心態(tài)分析。經(jīng)常提醒一下自己“工作生活要分開”，適當分散關(guān)注點。

　　最后，提高執(zhí)行力，讓工作變“簡單”�？梢詤⒖家恍┤蝿�(wù)分類、排除干擾、分段辦事的時間管理方法，幫助自己理清思路、減輕焦慮。感到大腦“枯竭”時，不要勉強自己，可以隨手寫寫畫畫、看看一些明亮的色彩等，給身心注入新的能量。

　　心理頻道小編溫馨提示：當感覺煩躁不安、緊張焦慮時，不妨?xí)簳r讓自己“隔離”開，給情緒一些緩沖時間，然后用旁觀者的心態(tài)分析。

　　另外還有一些擺脫職場壓力的靚招：

　　1、目標轉(zhuǎn)移法

　　如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　2、適當?shù)目抟粓觥?/strong>

　　在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

　　3、網(wǎng)聊天

　　聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，嘩，立刻就有那么多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起哄，沉浸在網(wǎng)絡(luò)的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。

　　在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位里被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，后來長了經(jīng)驗，慢慢總結(jié)歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。

　　4、學(xué)會自我調(diào)試

　　及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

　　另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談?wù)勑υ�；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

　　5、轉(zhuǎn)移注意力

　　當火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒松弛下來。有的人生起氣來拼命干活，這既是一種轉(zhuǎn)移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準確協(xié)調(diào)。